തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സങ്കീര്‍ണ്ണമായ ദിനചര്യകള്‍ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മുംബൈ സെന്‍ട്രലിലെ വോക്കാര്‍ഡ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ കണ്‍സള്‍ട്ടന്റ് ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പ്രശാന്ത് മഖിജ പറയുന്നു. ഇതില്‍ ആദ്യത്തേത് ഉറക്കമാണ്. ശാരീരിക വിശ്രമം മാത്രമല്ല ഉറക്കം. തലച്ചോറ് സ്വയം നന്നാക്കുന്ന സമയമാണിത്. നല്ല ഉറക്കത്തില്‍, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള്‍ വീണ്ടെടുക്കപ്പെടുകയും, വിഷവസ്തുക്കള്‍ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഓര്‍മ്മകള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ നാശത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഏകാഗ്രത, മാനസികാവസ്ഥ, ഓര്‍മ്മശക്തി എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടര്‍ച്ചയായി ഏഴ് മണിക്കൂറില്‍ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ക്രമേണ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തും

രണ്ടാമത്തേത് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്കും മൈഗ്രേനും കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. മഖിജ പറഞ്ഞു. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളില്‍. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ തലച്ചോറിന് സ്ഥിരമായ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കുട്ടികള്‍ക്കും മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ആ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

മൂന്നാമത്തേത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ്. അധികം ചലിക്കാത്തത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നാഡി ബന്ധങ്ങളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡോ. മഖിജ വിശദീകരിച്ചു. ദൈനംദിന ജോലികള്‍ക്കിടയില്‍ സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മാത്രം പോരാ. ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിന് സമര്‍പ്പിത ശാരീരിക വ്യായാമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോ. മഖിജ വാദിച്ചു.

രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഒരു യഥാര്‍ത്ഥ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചിന്തയെ മൂര്‍ച്ച കൂട്ടുകയും ദീര്‍ഘകാല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡോ. മഖിജ പറഞ്ഞു.