Last Modified:
Tuesday, 12 May 2026 (11:24 IST)
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
- കുടല് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഇവയാണ്
- ഹാന്റവൈറസ് കേസുകള്: കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം മുന്കരുതല് നിരീക്ഷണ നടപടികള് സജീവമാക്കി
- വെയിലായതുകൊണ്ട് പുറത്തിറങ്ങാറില്ലേ, വിറ്റാമിന് ഡി കുറഞ്ഞാല് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്
- ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട സൂചനകള് നല്കാന് ഇയര്വാക്സിന് കഴിയും
- അമ്മയായതിന് ശേഷമുള്ള ബോഡി ഷെയ്മിങ്, ആഞ്ഞടിച്ച് സ്വര ഭാസ്കർ, മാറ്റങ്ങളെ അഭിമാനത്തോടെയാണ് കാണുന്നതെന്ന് മറുപടി
ലൈംഗികാരോഗ്യം : അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 5 ഹോർമോണുകൾ ഇവയാണ്
വ്യക്തികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഹോര്മോണുകളുടെ പങ്ക് നിര്ണ്ണായകമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാല് ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെയും താല്പര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് ഹോര്മോണ് സന്തുലനം എത്രത്തോളം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് പലരും തിരിച്ചറിയാറില്ല. ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോണ്, ഈസ്ട്രജന് തുടങ്ങിയ ഹോര്മോണുകളുടെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന നേരിയ വ്യതിയാനം പോലും ലൈംഗിക ജീവിതത്തില് വലിയ പ്രതിസന്ധികള് സൃഷ്ടിക്കാം.
ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോര്മോണുകള്
1. ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോണ് (Testosterone): ഇത് കേവലം പുരുഷ ഹോര്മോണ് മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളിലും ചെറിയ അളവില് ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ലൈംഗിക താല്പര്യം (Libido), പേശീബലം, മാനസികോന്മേഷം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഹോര്മോണ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും താല്പര്യക്കുറവിനും കാരണമാകും.
2. ഈസ്ട്രജന് (Estrogen): സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഹോര്മോണാണിത്. പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെയും യോനിയിലെ ഈര്പ്പത്തെയും (Vaginal Lubrication) നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജനാണ്. ആര്ത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം ഈസ്ട്രജന് കുറയുന്നത് പലരിലും അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്.
3. പ്രൊജസ്ട്രോണ് (Progesterone): ലൈംഗിക താല്പര്യത്തെക്കാള് ഉപരിയായി ഗര്ഭധാരണത്തിനും സ്ത്രീകളിലെ മൂഡ് സ്വിങ്ങ്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഈ ഹോര്മോണ് സഹായിക്കുന്നു.
4. ഡോപ്പമിന് (Dopamine): 'ഹാപ്പി ഹോര്മോണ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഡോപ്പമിന് മസ്തിഷ്കത്തിലെ സംതൃപ്തി കേന്ദ്രങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ചോദനയും ഉന്മേഷവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
5. ഓക്സിടോസിന് (Oxytocin): 'ലവ് ഹോര്മോണ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇത് പങ്കാളികള് തമ്മിലുള്ള വൈകാരികമായ അടുപ്പവും വിശ്വാസവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അമിതമായ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം (Stress), ഉറക്കക്കുറവ്, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവ ഹോര്മോണുകളുടെ പ്രവര്ത്തനം തകിടം മറിക്കും. സമ്മര്ദ്ദം കൂടുമ്പോള് പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന 'കോര്ട്ടിസോള്' ഹോര്മോണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റെറോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
സിങ്ക്, വിറ്റാമിന് ഡി എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഹോര്മോണ് ഉത്പാദനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൃത്യമായ ഉറക്കവും അത്യാവശ്യമാണ്. മിതമായ വ്യായാമം രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവോ അസ്വസ്ഥതകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കില് പങ്കാളിയോടും ഡോക്ടറോടും തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. ലക്ഷണങ്ങള് കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോള് തന്നെ വിദഗ്ധോപദേശം തേടുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
അടുത്ത ലേഖനം
