സിആര് രവിചന്ദ്രന്|
Last Modified വെള്ളി, 18 ജൂലൈ 2025 (13:28 IST)
വയറുവേദന അകറ്റി നിര്ത്തുന്നതില് പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെയും പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെയും പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. പച്ചക്കറികളില് കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ് പ്രീബയോട്ടിക്കുകള്. തൈര്, ഇഡ്ഡലി പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളായ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളെ പോഷിപ്പിക്കാന് അവ സഹായിക്കുന്നു.
ഇഡ്ഡലി, ദോശ തുടങ്ങിയ ആവിയില് വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് ലഘുവും, പുളിപ്പുള്ളതും, കുടലിന് എളുപ്പവുമാണ്.
മിക്ക ഇന്ത്യക്കാര്ക്കും അനുയോജ്യമായതിനാല് റൊട്ടി സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. മുട്ട ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടല് ദഹനം കൈകാര്യം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതില് ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാല് ഇത് ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര് പറയുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങള് നടക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ കുടല് സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ വീക്കം യാന്ത്രികമായി കുറയും. മിക്ക പകര്ച്ചവ്യാധികളല്ലാത്ത രോഗങ്ങളും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. വീക്കം ഒഴിവാക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
-ജങ്ക്, സംസ്കരിച്ച, സൂക്ഷിച്ചുവച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക
-പുതിയതും വീട്ടില് പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
-രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
-6-8 മണിക്കൂര് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടുക
-പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും നാരുകള് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും ഉള്പ്പെടുത്തുക
