പലരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ കുടല്‍ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നമാണ് മലബന്ധം. നിങ്ങള്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥത, വയറു വീര്‍ക്കല്‍, മന്ദത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാല്‍ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. എന്നാല്‍ പാനീയങ്ങള്‍ മാത്രം കഴിച്ചാല്‍ മലബന്ധം പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയില്ലെന്ന് ഡോക്ടര്‍ വിശദീകരിച്ചു, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും നിഷ്‌ക്രിയത്വം, കുറഞ്ഞ നാരുകളുടെ അളവ്, അല്ലെങ്കില്‍ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം അവഗണിക്കല്‍ എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഗ്യാസ്‌ട്രോഎന്‍ട്രോളജിസ്റ്റ് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്ന ചില പ്രഭാത പാനീയങ്ങള്‍ ഇതാ'

1. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം

കുടല്‍ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ലളിതവും വിശ്വസനീയവുമായ പ്രഭാത സഹായമാണ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം. രാത്രിയില്‍ മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിന്ന നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന് ശേഷം, വന്‍കുടല്‍ മലത്തില്‍ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലം കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണരുമ്പോള്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തെ വീണ്ടും ജലാംശം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുകയും മലം സ്ഥിരത മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. കുതിര്‍ത്ത വിത്തുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നാരുകളുടെ ഉറവിടങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വെള്ളം

ചില പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുടെ ഉറവിടങ്ങള്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ കുതിര്‍ത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുമ്പോള്‍ മലത്തിന്റെ അളവും ഈര്‍പ്പവും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. നാരുകള്‍ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോള്‍, അത് വന്‍കുടലിലൂടെ എളുപ്പത്തില്‍ കടന്നുപോകാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജെല്‍ പോലുള്ള പദാര്‍ത്ഥം രൂപപ്പെടുന്നു.

3. പുളിപ്പിച്ച ദ്രാവക തയ്യാറെടുപ്പുകള്‍

പുളിപ്പിച്ച ദ്രാവകങ്ങള്‍ മലം ആവൃത്തിയെയും സ്ഥിരതയെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങള്‍ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ആന്റിബയോട്ടിക് ഉപയോഗമോ ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതിയോ ഉള്ളവരില്‍. ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കില്‍ വയറുവേദനയ്ക്കൊപ്പം മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികള്‍ക്ക് ഈ ഓപ്ഷന്‍ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.