ദീര്ഘ നേരം ഇരിക്കേണ്ടിവരുന്ന പ്രമേഹ രോഗികള് പേടിക്കേണ്ട, സോളിയാസ് പുഷ് അപ് ചെയ്യാം
ദീര്ഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോള് സോലിയസ് പുഷ് അപ്പുകള് ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇത് പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. ദീര്ഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോള് ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും മൂന്ന് മിനിറ്റ് ലളിതമായ സോളിയസ് പുഷ്-അപ്പുകള് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 39 മുതല് 52 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കാല്മുട്ടുകള് വളച്ച് ഇരിക്കുക, കാല്വിരലുകള് തറയില് വയ്ക്കുക, കാല്വിരലുകളുടെ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് കുതികാല് ആവര്ത്തിച്ച് ഉയര്ത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നിവയാണ് സോലിയസ് പുഷ്-അപ്പുകളില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. സാളിയസ് പുഷ്-അപ്പുകള് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളില് നടത്തം, ജോഗിംഗ്, അല്ലെങ്കില് ഭാരോദ്വഹന പ്രവര്ത്തനങ്ങള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നില്ല.
'ഇരിക്കുമ്പോള് ചെയ്യുന്ന സോളിയസ് പുഷ്-അപ്പുകള് ദീര്ഘനേരം ഉദാസീനമായ ജോലിയില് ഏര്പ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകള്ക്കോ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അല്ലെങ്കില് മസ്കുലോസ്കലെറ്റല് തകരാറുകള് അല്ലെങ്കില് വാര്ദ്ധക്യം കാരണം പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാന് കഴിയാത്തവര്ക്കോ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
