* ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിട്ടുകൊണ്ട് പൂര്വ സ്ഥിതിയിലേക്ക് മടങ്ങാം.
* ഇതേരീതിയില് ഇടത് കൈയ്യ് ഉപയോഗിച്ച് തുടരാം.
പ്രയോജങ്ങള്
* പുറം, നെഞ്ച്, അടിവയര് എന്നീ ശരീരഭാഗങ്ങള്ക്ക് അനായാസത നല്കുന്നു.
* അര്ദ്ധ ചന്ദ്രാസനം ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമ മുറകളിലും ഉള്പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. |
അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും
സുഹൃത്തുക്കള്ക്ക് അയക്കൂ
ഈ പേജ് പ്രിന്റ് ചെയ്യൂ
