സംസ്കൃതത്തില് ‘ധനുസ്’ എന്ന വാക്കിനര്ത്ഥം വില്ല് എന്നാണ്. മുറുക്കിയ വില്ലിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന യോഗാസനാവസ്ഥയാണ് ധനുരാസനം എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ ആസനാവസ്ഥയില്, നെഞ്ച്, തുടകള് എന്നിവ വില്ലിന്റെ വളഞ്ഞ ഭാഗത്തെയും കാലുകളും നീട്ടിപ്പിടിച്ച കൈകളും വില്ലിന്റെ ചരടിനെയും അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ടവിധം
അര്ദ്ധധനുരാസസനത്തില് എത്തിയ ശേഷം:
* തല,കഴുത്ത്, താടി, തുടകള്, കാല്മുട്ടുകള് എന്നിവ പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.
* താടി മുകളിലേക്ക് ഉയര്ത്തുക.
* ഇതേസമയംതന്നെ വസ്തിപ്രദേശത്തിന്റെ അടിവശവും തലയും കഴുത്തും മുകളിലേക്ക് ഉയര്ത്തുക.
* താടിയും തോളും നെഞ്ചും ഭൂമിയില് നിന്ന് ഉയര്ന്നിരിക്കണം.
* കാല്മുട്ടുകളും കാല്പാദങ്ങളും ചേര്ത്ത് വയ്ക്കണം.
* മുകളിലേക്ക് നോക്കുക.
|
അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും
സുഹൃത്തുക്കള്ക്ക് അയക്കൂ
ഈ പേജ് പ്രിന്റ് ചെയ്യൂ
