Feedback
Printപവനമുക്താസനം
WD
* ശിരസ്സ് കുനിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം
* കാല്മുട്ടിന് താഴെയായി കൈകള് കോര്ത്ത് പിടിക്കുക.
* ഇനി കാല്മുട്ടുകള് നെഞ്ചില് അമര്ത്തണം.
* തലകുനിക്കാതെ കാല്മുട്ടുകളും കൈമുട്ടുകളും ചേത്ത് വച്ച് വേണം ഈ സ്ഥിതിയിലെത്താന്.
* അഞ്ച് സെക്കന്ഡോളം ഈ നിലയില് തുടരണം.
* ശ്വാസം മുഴുവനായി പുറത്ത് വിടുക.
* ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തുകൊണ്ട് തല പൂര്വാവസ്ഥയില് പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
* കാലുകളില് നിന്ന് കൈകള് അയയ്ക്കാം
* പതുക്കെ കാലുകളും കൈകളും നിവര്ത്തി പൂര്വാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാം.
* ശരീരം അയച്ച് ആയാസ രഹിതമായി കിടക്കുക.
പ്രയോജനങ്ങള്
* ഏതുപ്രായത്തിലുള്ളവര്ക്കും ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നത് ഗുണപ്രദമാണ്.
* മധ്യവയസ്സുകഴിഞ്ഞവര്ക്കും ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിന് വിലക്കുകളില്ല.
* ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ വായുവിനെ പുറം തള്ളുന്നതിനാല് ആന്ത്രവായുവിന് ശമനമുണ്ടാവുന്നു.
