* ശ്വാസമെടുത്ത നിലയില് തന്നെ അഞ്ച് സെക്കന്ഡ് തുടരണം.
* ഇപ്പോള് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൌകയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കും.
* പതുക്കെ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിട്ടുകൊണ്ട് പൂര്വാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
പ്രയോജനങ്ങള്
* നൌകാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അടിവയര്, കാലുകള്, കൈകള്, കഴുത്ത്, പുറം എന്നീ ശരീരഭാഗങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
* നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനമാറ്റം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
* നെഞ്ചിന് വികാസമുണ്ടാവുന്നതിനൊപ്പം ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
* ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നത് തുടകള്ക്കും കടിപ്രദേശത്തിനും വസ്തിപ്രദേശത്തിനും കൈകള്ക്കും കാല്മുട്ടുകള്ക്കും ശരിയായ വ്യായാമം നല്കുന്നു.
|
അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും
