Feedback
Printശവാസനം
മാനസികമായ നേട്ടങ്ങള്
* മനസ്സ് സ്വച്ഛന്ദമാക്കുന്നു
* മനോ നിയന്ത്രണം സാധ്യമാവുന്നതിനാല് ശാന്തി ലഭിക്കുന്നു
* വികാരങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാന് ശക്തിനല്കുന്നു.
* മനസ്സും ശരീരവും തമ്മില് സ്വാഭാവികമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
* പിരിമുറുക്കത്തെ അതിജീവിക്കാന് സാധിക്കുന്നു.
* ഉള്ക്കാഴ്ച വര്ദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിസംഗത്വം പരിശീലിക്കാനുമാവുന്നു.
ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങള്
* മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും പുത്തനുണര്വ്വ് നല്കുന്നു
* ഏതു തരത്തിലുള്ള മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തില് നിന്നും മിനിറ്റുകള്ക്കുള്ളില് മോചനം നല്കുന്നു.
* ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും മികച്ച സന്തുലനം നല്കുന്നു.
* വിശ്രമമില്ലായ്മ, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നീ വികാരങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
* വിപരീതഘട്ടങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള മനോബലം ലഭിക്കുന്നു.
* യൌവ്വനം നിലനിര്ത്തുന്നു.
* ഊര്ജ്ജസ്വലത കൈവരിക്കുന്നു.
* ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
* ഉറക്ക ഗുളികകളെയും മയക്കുമരുന്നിനെയും ആശ്രയിക്കുന്ന അവസ്ഥയില് നിന്ന് മോചനം നേടാന് കഴിയും.
* ശവാസനം ചെയ്യുമ്പോള് അനുഭവിക്കുന്ന സ്വാസ്ഥ്യം രാത്രികാലത്ത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും കാരണമാവും.
* കടുത്ത ജോലി പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്നുണ്ടാവുന്ന പിരിമുറുക്കം മിനിറ്റുകള് നീളുന്ന ഈ യോഗാവസ്ഥയിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാം.
* പ്രായമായവരും മധ്യവയസ്കരും ശവാസനം പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇവര് അധിക സമയം ആസനാവസ്ഥയില് കഴിയാന് ശ്രമിക്കണം.
* പകല് സമയത്ത് ഇടവിട്ട് ശവാസനം ചെയ്താല് രാത്രി അധികം ഉറങ്ങുന്നതും പകല് ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതും ഒഴിവാക്കാം.
* സങ്കീര്ണ്ണമായ യോഗാസനം ചെയ്ത ശേഷവും ശവാസനം ചെയ്യാം. മസിലുകള്ക്ക് നല്ലരീതിയിലുള്ള അയവ് നല്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക
* ശ്വാസഗതി താഴുന്നതിനൊപ്പം മനസ്സ് സന്തുലിതമാവുന്നു, ഒപ്പം മനോവ്യാപാരങ്ങളും നിയന്ത്രണത്തിലാവുന്നു.
* ആസനാവസ്ഥയില് മൃതദേഹത്തെ പോലെ തന്നെ ചലനമില്ലാതെ വേണം കിടക്കാന്.
* ഉണര്വ്വ് ലഭിച്ചു എന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുന്നവരെ ആസനാവസ്ഥയില് തുടരാം.
* ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയ പരിധിയില്ല. മിനിറ്റുകളില് തുടങ്ങി വേണമെങ്കില് മണിക്കൂറുകള് വരെ തുടരാം.
WD
* മനോ നിയന്ത്രണം സാധ്യമാവുന്നതിനാല് ശാന്തി ലഭിക്കുന്നു
* വികാരങ്ങള് നിയന്ത്രിക്കാന് ശക്തിനല്കുന്നു.
* മനസ്സും ശരീരവും തമ്മില് സ്വാഭാവികമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
* പിരിമുറുക്കത്തെ അതിജീവിക്കാന് സാധിക്കുന്നു.
* ഉള്ക്കാഴ്ച വര്ദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിസംഗത്വം പരിശീലിക്കാനുമാവുന്നു.
ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങള്
* മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും പുത്തനുണര്വ്വ് നല്കുന്നു
* ഏതു തരത്തിലുള്ള മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തില് നിന്നും മിനിറ്റുകള്ക്കുള്ളില് മോചനം നല്കുന്നു.
* ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും മികച്ച സന്തുലനം നല്കുന്നു.
* വിശ്രമമില്ലായ്മ, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നീ വികാരങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
* വിപരീതഘട്ടങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള മനോബലം ലഭിക്കുന്നു.
* യൌവ്വനം നിലനിര്ത്തുന്നു.
* ഊര്ജ്ജസ്വലത കൈവരിക്കുന്നു.
* ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കുന്നു
* ഉറക്ക ഗുളികകളെയും മയക്കുമരുന്നിനെയും ആശ്രയിക്കുന്ന അവസ്ഥയില് നിന്ന് മോചനം നേടാന് കഴിയും.
* ശവാസനം ചെയ്യുമ്പോള് അനുഭവിക്കുന്ന സ്വാസ്ഥ്യം രാത്രികാലത്ത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും കാരണമാവും.
* കടുത്ത ജോലി പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്നുണ്ടാവുന്ന പിരിമുറുക്കം മിനിറ്റുകള് നീളുന്ന ഈ യോഗാവസ്ഥയിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാം.
* പ്രായമായവരും മധ്യവയസ്കരും ശവാസനം പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇവര് അധിക സമയം ആസനാവസ്ഥയില് കഴിയാന് ശ്രമിക്കണം.
* പകല് സമയത്ത് ഇടവിട്ട് ശവാസനം ചെയ്താല് രാത്രി അധികം ഉറങ്ങുന്നതും പകല് ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതും ഒഴിവാക്കാം.
* സങ്കീര്ണ്ണമായ യോഗാസനം ചെയ്ത ശേഷവും ശവാസനം ചെയ്യാം. മസിലുകള്ക്ക് നല്ലരീതിയിലുള്ള അയവ് നല്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക
* ശ്വാസഗതി താഴുന്നതിനൊപ്പം മനസ്സ് സന്തുലിതമാവുന്നു, ഒപ്പം മനോവ്യാപാരങ്ങളും നിയന്ത്രണത്തിലാവുന്നു.
* ആസനാവസ്ഥയില് മൃതദേഹത്തെ പോലെ തന്നെ ചലനമില്ലാതെ വേണം കിടക്കാന്.
* ഉണര്വ്വ് ലഭിച്ചു എന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുന്നവരെ ആസനാവസ്ഥയില് തുടരാം.
* ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയ പരിധിയില്ല. മിനിറ്റുകളില് തുടങ്ങി വേണമെങ്കില് മണിക്കൂറുകള് വരെ തുടരാം.
