ശ്രദ്ധിക്കുക
നട്ടെല്ലിന് പരുക്കുകള് ഉള്ളവര് ഈ ആസനം പരിശീലിക്കരുത്. ഗര്ഭാവസ്ഥയില് ചെയ്യുകയാണെങ്കില് ശരീരംമുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോള് കാലുകള് പരത്തി വയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഡിസ്കിന് പ്രശ്നമുള്ളവരും ആസ്ത്മ രോഗികളും ഈ ആസനം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പ്രയോജനങ്ങള്
പുറവും കാലുകളും നിവരുന്നതുമൂലം നട്ടെല്ലിനും കശേരുക്കള്ക്കും അനായാസത ലഭിക്കുന്നു. നെറ്റി കാലിനെ സ്പര്ശിക്കുന്ന അവസ്ഥയില് കടിപ്രദേശത്തെ സന്ധികള്ക്കും കശേരുക്കള്ക്കും ആവശ്യമായ ക്ഷമത കൈവരിക്കാന് കഴിയും. കാല് നീട്ടിവച്ച അവസ്ഥയില് മുന്നോട്ട് ശരീരം വളയ്ക്കുമ്പോള് നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാഭാഗവും നിവരുന്നു. കരള്, പാന്ക്രിയാസ്, അഡ്രിനാല് ഗ്രന്ഥികള്, വൃക്ക, തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഉദ്ദീപനം നല്കുന്നു.
ശരീരത്തെ ആകമാനം അനായാസതയില് എത്തിക്കുന്ന ഈ യോഗാസ്ഥിതി മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനോടനുബന്ധിച്ചുള്ള മസിലുകള്ക്കും ശക്തി പകരുന്നതിനൊപ്പം ഞരമ്പുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
|
അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും
സുഹൃത്തുക്കള്ക്ക് അയക്കൂ
ഈ പേജ് പ്രിന്റ് ചെയ്യൂ
