Feedback
Printഅര്ദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം
 | ||
|
* വലത് കൈ അരക്കെട്ടിന്റെ താഴെക്കൂടി നിരക്കി ഇടത് തുടയുടെ ആരംഭത്തില് പിടിക്കണം.
* നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗം വലത്തോട്ട് തിരിക്കണം.
* ഇതോടൊപ്പം തന്നെ തോളുകളും കഴുത്തും തലയും വലത്തോട്ട് തിരിക്കണം.
* താടി വലത് തോളിന് സമാന്തരമായി വരണം.
* അകലേക്ക് ദൃഷ്ടിയൂന്നി വേണം ഇരിക്കാന്.
* തലയും നട്ടെല്ലും നിവര്ത്തി വേണം ഇരിക്കാന്.
* കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ അവസ്ഥയില് തുടരുക.
* പതുക്കെ തുടക്ക സ്ഥിതിയിലേക്ക് മടങ്ങാം.
* ഇനി വലത് കാല് മടക്കിയും ആസനം തുടരാം.
 | ||
|
* നട്ടെലിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കശേരുക്കള്ക്ക്, വഴക്കം നല്കുന്നു.
* കശേരുക്കള്ക്ക് ചലനം ലഭിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക
നട്ടെല്ല് സംബന്ധിയായ രോഗമുള്ളവര് ഈ ആസനം ചെയ്യാന് മുതിരരുത്.
