രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണാതീതമായി കൂടുമ്പോൾ ഇങ്ങനെയൊരു മാറ്റം ശരീരത്തിൽ കാണിക്കും. അതായത് കഴുത്തിൽ അസാധാരണമായ കറുപ്പ് നിറവും മടക്കുകളും ഉള്ളത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. 

അമിത വണ്ണം ഉള്ളവരിലും കഴുത്തിൽ കറുപ്പ് നിറം കാണാൻ. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് കഴുത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം. ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ വ്യായാമം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത്. 

കഴുത്തിൽ കറുപ്പ് നിറമുള്ളവർ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്ത് തടി കുറച്ച് നോക്കൂ. കഴുത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് കാണാം. വയർ, കരൾ എന്നിവയിലുണ്ടാകുന്ന അർബുദത്തിന്റെ സൂചനയായും ചിലരിൽ കഴുത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം കാണാം. അതായത് കഴുത്തിൽ അസാധാരണമായി കറുപ്പ് നിറം കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.

മുതിർന്ന കുട്ടികളിൽ കാണുന്ന മൂത്രത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അംശം കാണൽ, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ സാധാരണമല്ലാത്ത വിധം പതയൽ, മൂത്രത്തിന്റെ അളവിൽ കാണുന്ന കുറവും കൂടുതലും എന്നിവയെല്ലാം വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

മൂത്രം ഇടയ്ക്കിടെ ഒഴിക്കാൻ തോന്നുക, മൂത്രം ഒഴിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ പിൻവശത്തെ ഇടുപ്പിലും നട്ടെല്ലിലെ ഇരുവശത്തുമായി ഉണ്ടാവുന്ന തുടർച്ചയായ വേദന, മൂത്രം ഒഴിച്ച ശേഷം വീണ്ടും ഉടനെ മൂത്രം ഒഴിക്കൽ, മൂത്രനാളിയിൽ സൂചി കുത്തുന്ന പോലെയുള്ള വേദന എന്നിവ വൃക്കരോഗലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളവർ പരിശോധനകൾ നടത്തി വൃക്കരോഗമുണ്ടോ എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. 

Rice

മറ്റ് ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ചോറിൽ ബാസിലസ് സെറസ് എന്ന ബാക്ടീര കാണപ്പെടുന്നു. തിളപ്പിച്ചൂറ്റിയ ചോറ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ആണ്. ബാക്ടീരിയ വളർച്ച തടയാൻ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം ചോറ് ഉടനെ തന്നെ തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് മാറ്റണം. ബാക്കി വന്ന ചോറ് ഉപയോഗ ശേഷം ഉടനെ ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് വയ്ക്കുകയാണ് നല്ലത്. ഒരു തവണയിൽ കൂടുതൽ ചോറ് തിളപ്പിച്ചൂറ്റി ഉപയോഗിക്കരുത്. 

പാചകം ചെയ്ത ഉടനെ തന്നെ ചോറ് കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ചോറ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് ഉപയോഗിക്കരുത്. ചോറ് തിളപ്പിച്ചൂറ്റുമ്പോൾ നന്നായി എല്ലാ ഭാഗവും ചൂട് തട്ടി തിളപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. 

ആമവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം 

രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്ധികളിലെ വേദന 

സന്ധികളിലെ നീര് 

ചെറിയ സന്ധി വീക്കം 

ചലിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് 

സന്ധികളിലെ ചുവപ്പ് 

ചവിട്ടുപടികൾ കയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് 

ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. 

Heart Issues

ഹൃദയത്തിൽ ഹോൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇപ്പോൾ സാധാരണയായി പലരിലും കാണുന്ന ഹൃദയവൈകല്യമാണ്. ഹൃദയത്തിൽ സുഷിരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉടൻ തിരിച്ചറിയുകയും വിദഗ്ധ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. 

ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രണ്ടടി നടക്കുമ്പോഴേക്കും കിതപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക, കളിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴും പെട്ടന്ന് ക്ഷീണം തോന്നുക, ശ്വാസതടസം നേരിടുക, കാലുകളിൽ നീര് രൂപപ്പെടുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് താളം തെറ്റുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചാൽ ഉടൻ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനെ കാണിക്കുക. ഹൃദയപരിശോധന നടത്താൻ വൈകരുത്. 

ദാഹം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ തോന്നുന്നത് പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമായിരിക്കും. വായ ഇടയ്ക്കിടെ വരളുന്നതായി ഇത്തരക്കാർക്ക് തോന്നും. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശങ്ക തോന്നുന്നതും പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പൊതുവെ ഇടയ്ക്കിടെ ക്ഷീണം തോന്നും. എത്ര നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ഉറങ്ങിയാലും പിന്നെയും ശരീരം തളരുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത് പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. കാഴ്ച മങ്ങുക, ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി കുറയുക, ത്വക്ക്, ബ്ലാഡർ എന്നിവയിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ എന്നിവയും പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി കാണിക്കാം.

Heat rash

വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസമുണ്ടാകുമ്പോൾ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥി കുഴലുകൾ പൊട്ടുകയും വിയർപ്പ് ചർമത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങി കുരുക്കൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം ചൂടുകുരുവിൽ സാധാരണയായി ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ക്രീമുകൾ, എണ്ണ, പൗഡർ എന്നിവ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥി കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ തടസമുണ്ടാക്കും. പൗഡർ ഇട്ടാൽ ചൂടുകുരുവിന്റെ ചൊറിച്ചിലിനു അൽപ്പം ആശ്വാസം ലഭിച്ചേക്കാം. അല്ലാതെ ചൂടുകുരുവിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പൗഡർ കൊണ്ട് സാധിക്കില്ല. 

ചൂടുകുരു ഉള്ളപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ 

ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. 

ശരീരത്തിൽ ചൂട് വർധിപ്പിക്കുന്ന പോളിസ്റ്റർ അടക്കമുള്ള സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ശരീരം കഴുകുക. 

കുളി കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം മെല്ലെ ഒപ്പിയെടുക്കുക, തോർത്തു കൊണ്ട് ശക്തമായ ഉരസരുത് 

ഡോക്ടറുടെ നിർദേശ പ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ ദേഹത്ത് പുരട്ടുക 

ഇലക്കറികളും ഫ്രൂട്ട്സും ധാരാളം കഴിക്കണം 

ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക എന്നിവ ശീലമാക്കുക 

ചൂടുകുരു ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചൊറിയരുത്

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മുതൽ മൂന്ന് വരെയുള്ള വെയിൽ കൊള്ളാതെ സൂക്ഷിക്കുക 

മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് എളുപ്പത്തില്‍ ചതവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് ദുര്‍ബലമായ ചര്‍മ്മമോ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയോ കാരണം മാത്രമല്ലായിരിക്കാം. പര്‍പ്പിള്‍ നിറത്തിലുള്ള പാടുകള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ദീര്‍ഘനേരം നിലനില്‍ക്കുകയോ ചെയ്താല്‍, അത് ഹീമോഫീലിയ ബി യുടെ സൂചനയായിരിക്കാം, ഇത് രോഗനിര്‍ണയം ചെയ്യപ്പെടാതെ പോകുന്ന അപൂര്‍വ രക്തസ്രാവ രോഗമാണ്. 

ചെറിയ പരിക്കുകള്‍ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കും. ഹീമോഫീലിയ ബി ഉള്ളവരില്‍ രക്തം കട്ടപിടിക്കാത്ത അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമായ അളവില്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ഫാക്ടര്‍ 9 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ പലപ്പോഴും ക്രിസ്മസ് രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രോഗം ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയ വ്യക്തിയായ സ്റ്റീഫന്‍ ക്രിസ്മസിന്റെ പേരിലാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. 

ഹീമോഫീലിയ എ യുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ ഹീമോഫീലിയ ബി യുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അല്‍പ്പം കുറവാണ്. ഈ ജനിതക അവസ്ഥ പ്രധാനമായും പുരുഷന്മാരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്, കാരണം ഇതിന് ഉത്തരവാദിയായ എക്‌സ് ക്രോമസോം ജീന്‍ സ്ത്രീകളില്‍ സാധാരണയായി പ്രകടമാകാറില്ല, അവര്‍ ഈ അവസ്ഥ വഹിക്കുന്നവരും നേരിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവരുമാണ്. ലോകമെമ്പാടും 1,25,000 പേരില്‍ ഒരാള്‍ എന്ന നിരക്കില്‍ ഹീമോഫീലിയ കാണപ്പെടുന്നു. ഹീമോഫീലിയ ബി യുടെ വ്യാപനം 1,00,000 ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരില്‍ 3.8 കേസുകളും ജനിക്കുന്ന 1,00,000 പുരുഷന്മാരില്‍ 5 കേസുകളുമാണ്.

brain fog

എല്ലാ വര്‍ഷവും  സെപ്തംബര്‍ 21 ലോക  അല്‍ഷിമേഴ്സ്  ദിനമായും  സെപ്തംബര്‍ മാസം അല്‍ഷിമേഴ്സ് ബോധവല്‍ക്കരണ മാസമായും  ആചരിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍ മാറ്റി ആളുകളെ ബോധവത്ക്കരിക്കുകയാണ്  ലക്ഷ്യം. 'മേധാക്ഷയത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിയ്ക്കുക' എന്നതാണ് ഈ   വര്‍ഷത്തെ അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് ദിന സന്ദേശം.

ലോകമെമ്പാടും മറവിരോഗം ബാധിച്ച 55 ദശലക്ഷത്തോളം പേര്‍  ഉണ്ട് .കേരളത്തില്‍ 2. 5 ലക്ഷത്തോളം പേര്‍ക്ക് അല്‍ഷിമേഴ്‌സ്, ഡിമെന്‍ഷ്യ രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ട്.60 മുതല്‍ 80 വരെ പ്രായമുള്ള 100 പേരില്‍ 5 പേര്‍ക്ക് ഈ രോഗം വരാന്‍  സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.80 കഴിഞ്ഞവരില്‍ 20% വും  85 വയസ്സിനു മുകളില്‍ 50% വും  ആണ് രോഗ  സാദ്ധ്യത.

തുടക്കത്തില്‍ ചെറിയ ഓര്‍മ്മപ്പിശകുകളും , പിന്നീട് സ്വഭാവത്തിലും സാമൂഹിക ഇടപെടലിലും പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങളും  ഉണ്ടാകുന്നു.തലച്ചോറിലെ ഹിപ്പോകാംപസ് ഭാഗത്ത് ഓര്‍മ്മ , ഗ്രാഹ്യശേഷി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകള്‍ക്ക് നാശം സംഭവിക്കുന്നതാണ് അല്‍ഷിമേഴ്‌സിന്റെ പ്രധാന കാരണം. 10% പേരിലും രോഗകാരണം ജനിതകമാണ്. ബാക്കി 90% രോഗികളിലും  ന്യൂറോണുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ എങ്ങനെ ആവിര്‍ഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താനായിട്ടില്ല.

പക്ഷികളെ ബാധിക്കുന്നതും അവയില്‍ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരാനും സാധ്യതയുള്ള വൈറസ് രോഗമാണ് പക്ഷിപ്പനി അഥവാ ഏവിയന്‍ ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സ. കോഴി, താറാവ്, കാട, വാത്ത, ടര്‍ക്കി തുടങ്ങിയ എല്ലാ പക്ഷികളെയും രോഗം ബാധിക്കാം. കേരളത്തില്‍ ഇതുവരെ രോഗം മനുഷ്യരെ ബാധിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും രോഗബാധയേറ്റ പക്ഷികളുമായി അടുത്ത സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തുന്നവര്‍, പരിപാലിക്കുന്നവര്‍, വളര്‍ത്ത് പക്ഷികളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നവര്‍ എന്നിവര്‍ക്ക് രോഗം ബാധിക്കുന്നത് തടയാന്‍ പൂര്‍ണമായ ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തണം.

പക്ഷികളിലെ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍

കൂടുതലായി തൂവല്‍ കൊഴിയുക, കട്ടി കുറഞ്ഞ തോടോടുകൂടിയ മുട്ട ഇടുക, ഇടുന്ന മുട്ടകളുടെ എണ്ണം കുറയുക, മന്ദത, തീറ്റ കഴിക്കാന്‍ മടികാണിക്കുക, പൂവ്, കൊക്ക്, ആട തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളില്‍ നീല നിറം കാണുക, വയറിളക്കം, കണ്‍പോളകളിലും തലയിലും നീര്‍ക്കെട്ടുണ്ടാവുക, മൂക്കില്‍നിന്ന് രക്തം കലര്‍ന്ന സ്രവം വരിക, ശ്വാസതടസ്സം, നടക്കാനും നില്‍ക്കാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശരീരത്തില്‍ സൂചിപ്പാടുകള്‍ പോലുള്ള രക്തസ്രാവം, ശ്വാസം മുട്ടല്‍ എന്നിവയാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍.

മനുഷ്യരിലെ പ്രതിരോധമാര്‍ഗങ്ങള്‍

രോഗബാധയുണ്ടെന്നു സംശയിക്കുന്ന പക്ഷികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവര്‍ കയ്യുറ, മാസ്‌ക്, എന്നിവ ധരിക്കുകയും കൈകള്‍ കൃത്യമായി സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കടി കഴുകുകയും ചെയ്യണം. പനി ബാധിച്ചാല്‍ ആരോഗ്യപ്രവര്‍ത്തകരെ വിവരം അറിയിക്കുകയും വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യണം. ചത്തുപോയ പക്ഷികള്‍, അവയുടെ മുട്ട, കാഷ്ടം തുടങ്ങിയവ ആഴത്തില്‍ കുഴിച്ചുമൂടുകയോ കത്തിച്ചുകളയുകയോ ചെയ്യണം രോഗം ബാധിക്കാത്ത സ്ഥലങ്ങളിലെ പക്ഷികളുടെ ഇറച്ചി നന്നായി വേവിച്ച് കഴിക്കാവുന്നതാണ്, മുട്ട പുഴുങ്ങിയും കഴിക്കാം. എന്നാല്‍ പകുതി പുഴുങ്ങി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

തുടര്‍ച്ചയായി ക്ഷീണം തോന്നുക. ശാരീരികമായി തളര്‍ച്ച

അടിവയറ്റില്‍ ശക്തമായ വേദന. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് 

കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം താളം തെറ്റുമ്പോള്‍ ത്വക്കില്‍ ഇളം മഞ്ഞ നിറവും കണ്ണുകളില്‍ അമിതമായ വെള്ള നിറവും കാണപ്പെടും 

രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കരള്‍ പരാജയപ്പെടുമ്പോള്‍ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു 

കാലുകളില്‍ അസാധാരണമായി നീര് കാണപ്പെടുക 

കണ്‍ഫ്യൂഷന്‍, ഓര്‍മക്കുറവ് എന്നിവയും കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ് 

മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം, അസഹ്യമായ ഗന്ധം 

ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ താല്‍പര്യക്കുറവ്, തലകറക്കം, ഛര്‍ദി

ചിലരില്‍ മലത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം കാണപ്പെടുന്നു 

Sleeping

ദിവസത്തില്‍ ആറ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ കൃത്യമായി ഉറങ്ങണം. ഉറക്കം കൃത്യമല്ലെങ്കില്‍ അത് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കും. ഉറക്കം കൃത്യമല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളില്‍ വിശപ്പ് രൂക്ഷമായി കാണപ്പെടും. ഇതേ തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങള്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് ഉള്ളവര്‍ രാത്രി ഏറെ വൈകിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിനു അടിമകളാകും. സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ് ഹോര്‍മോണ്‍ ബാലന്‍സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. തല്‍ഫലമായി വിശപ്പിനെയും മെറ്റാബോളിസത്തേയും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തടസ്സപ്പെടും. 

ഉറക്കം കുറയുമ്പോള്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍, ഇന്‍സുലിന്‍ എന്നീ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ശരീരത്തില്‍ അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് അമിത വണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രാത്രിയിലെ ഉറക്കം കൃത്യമായില്ലെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് പ്രമേഹം അടക്കമുള്ള ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

Urine Infection

മൂത്രം കൂടുതല്‍ നേരം പിടിച്ചു വയ്ക്കുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയെ ദുര്‍ബലമാക്കും. മൂത്രസഞ്ചി പൊട്ടുന്ന ഗുരുതര അവസ്ഥയിലേക്ക് വരെ ഇത് നയിച്ചേക്കാം. മൂത്രം പിടിച്ചുവയ്ക്കുമ്പോള്‍ മൂത്രസഞ്ചിയില്‍ ബാക്ടീരിയ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മൂത്രം പിടിച്ചു വയ്ക്കുന്നവരില്‍ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയും കാണപ്പെടുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുകയും വേണം. 

മൂത്രത്തില്‍ പഴുപ്പ്, വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ഥിരമായി മൂത്രം പിടിച്ചു വയ്ക്കുന്ന പുരുഷന്‍മാരില്‍ വൃഷണം അസാധാരണ വലിപ്പത്തില്‍ എത്താന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് വൃഷണ അര്‍ബുദം പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഒരു കാരണവശാലും മൂത്രം പിടിച്ചു വയ്ക്കരുത്. ഇത് കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും.

Chicken

എണ്ണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും വര്‍ധിക്കുന്നു. അമിതമായ രീതിയില്‍ ശരീരത്തില്‍ ഓയിലിന്റെ അംശം എത്തുന്നത് വയറുവേദന, വയറുവീര്‍പ്പ്, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതല്‍ കലോറി എത്തുന്നു. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ധിക്കും. കൊഴുപ്പ് കൂടുതല്‍ വരുമ്പോള്‍ അത് വയറിലടിയാനും കുടവയറിനും കാരണമാകുന്നു. 

ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഹൃദയത്തിനു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടും. സ്ഥിരമായി ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. 

എണ്ണ അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിയാല്‍ ചര്‍മത്തില്‍ കുരുക്കള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മമുള്ളവരില്‍ സ്ഥിതി കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണമാക്കും. ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണ അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നില ഉയര്‍ത്തും. 

Ovarian Cancer

അടിവയറ്റില്‍ വലിയ മുഴ പോലെ പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകും. തുടര്‍ച്ചയായ ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നം, എപ്പോഴും വയറ് വീര്‍ത്തിരിക്കുക, വയറിന്റെ വലിപ്പം കൂടുക, ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന വയറുവേദന എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ലക്ഷണമാകും. ആര്‍ത്തവ സമയത്തെ അസാധാരണ വേദനയും അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ 

പുറം വേദന, അടിക്കടി മൂത്രം പോകല്‍ 

കാലില്‍ നീര്, വിശപ്പില്ലായ്മ, തൂക്കക്കുറവ്

മാസമുറ നിന്നതിനു ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം 

യുവതികളിലെ ആര്‍ത്തവമില്ലായ്മ, മലബന്ധം, മുടികൊഴിച്ചില്‍, കടുത്ത ക്ഷീണം, ശബ്ദവ്യതിയാനം 

മേല്‍പ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ സ്വയം ചികിത്സ നടത്താതെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക 

Blood Pressure

മദ്യപാനം, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം, അമിതവണ്ണം, പുകവലി എന്നിവ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം മൂലം ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക്, വൃക്ക തകരാര്‍ പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.

തുടര്‍ച്ചയായി തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരക്കാരില്‍ അതിരാവിലെ തന്നെ തലവേദന അനുഭവപ്പെടും. നെഞ്ചുവേദനയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകാം. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളം അസാധാരണമായ നിലയില്‍ എത്തുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കണം. 

ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം മൂലം കാലുകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ വന്നാല്‍ നടക്കുമ്പോള്‍ കാലുവേദന, കൈക്കാലുകള്‍ തണുക്കുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കും. കാല്‍പ്പത്തിക്ക് ചുവപ്പോ നീലയോ നിറം, കാലുകളില്‍ മരവിപ്പ്, കാലുകളില്‍ രോമം കൊഴിഞ്ഞു പോകല്‍ എന്നിവയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകും. 

മൂക്കില്‍ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, കാഴ്ച മങ്ങല്‍, തലകറക്കം, ഛര്‍ദി എന്നിവയും ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കൂടുമ്പോള്‍ ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും. ചിലരില്‍ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ശരീര ക്ഷീണവും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കൂടുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി കാണപ്പെടുന്നു.

Heart Issues

ഹൃദയത്തില്‍ ഹോള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇപ്പോള്‍ സാധാരണയായി പലരിലും കാണുന്ന ഹൃദയവൈകല്യമാണ്. ഹൃദയത്തില്‍ സുഷിരങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് ഉടന്‍ തിരിച്ചറിയുകയും വിദഗ്ധ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. 

ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, രണ്ടടി നടക്കുമ്പോഴേക്കും കിതപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക, കളിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോഴും പെട്ടന്ന് ക്ഷീണം തോന്നുക, ശ്വാസതടസം നേരിടുക, കാലുകളില്‍ നീര് രൂപപ്പെടുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് താളം തെറ്റുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനെ കാണിക്കുക. ഹൃദയപരിശോധന നടത്താന്‍ വൈകരുത്. 

Tinea Pedis

കാലുകളില്‍ പല വഴികളാല്‍ ഈര്‍പ്പം നിലനില്‍ക്കുന്നതിനാല്‍ മഴക്കാലങ്ങളില്‍ ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. അണുബാധയുണ്ടായാല്‍ കാല്‍വിരലുകള്‍ക്ക് ഇടയില്‍ കുമിളകളുണ്ടാകുകയും അസഹ്യമായ ചൊറിച്ചില്‍ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. രോഗം ഏറെനാള്‍ നീണ്ടുനിന്നാല്‍ കാല്‍വെള്ളയിലേക്കും നഖങ്ങളിലേക്കും അണുബാധ വ്യാപിച്ചേക്കാം. 

മഴക്കാലത്ത് ചെളിവെള്ളത്തില്‍ നടക്കുന്നത് വളംകടിക്ക് കാരണമാകും. നനഞ്ഞ സോക്‌സും ഇറുകിയ ഷൂസും ധരിക്കുന്നത് ഫംഗല്‍ ഇന്‍ഫെക്ഷനിലേക്ക് നയിക്കും. പൊതു കുളിമുറികള്‍, നീന്തല്‍ക്കുളം എന്നിവയുടെ പരിസരത്ത് നഗ്നപാദരായി സഞ്ചരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഒരാള്‍ ഉപയോഗിച്ച പാദരക്ഷകള്‍ മാറി ഉപയോഗിക്കരുത്. വളംകടി ഉണ്ടായാല്‍ വിരലുകള്‍ക്കിടയില്‍ ഉള്ള സ്ഥലം അഴുകിയതു പോലെ കാണപ്പെടുകയും ദുര്‍ഗന്ധം വമിക്കുകയും ചെയ്യും. 

കാല്‍പാദങ്ങള്‍ എല്ലാ ദിവസവും സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കണം. വിരലുകള്‍ക്കിടയിലുള്ള സ്ഥലം ജലാംശമില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും കഴുകി ഉണങ്ങിയ സോക്‌സ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. വായു സഞ്ചാരമില്ലാത്ത ഇറുകിയ ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. ശുചിമുറികളില്‍ പാദരക്ഷ നിര്‍ബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക. വിയര്‍ത്ത് നനഞ്ഞതായി തോന്നിയാല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ സോക്‌സുകള്‍ മാറ്റുക. 

മൂത്രം ഇടയ്ക്കിടെ ഒഴിക്കാന്‍ തോന്നുക, മൂത്രം ഒഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ പിന്‍വശത്തെ ഇടുപ്പിലും നട്ടെല്ലിലെ ഇരുവശത്തുമായി ഉണ്ടാവുന്ന തുടര്‍ച്ചയായ വേദന, മൂത്രം ഒഴിച്ച ശേഷം വീണ്ടും ഉടനെ മൂത്രം ഒഴിക്കല്‍, മൂത്രനാളിയില്‍ സൂചി കുത്തുന്ന പോലെയുള്ള വേദന എന്നിവ വൃക്കരോഗലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ പരിശോധനകള്‍ നടത്തി വൃക്കരോഗമുണ്ടോ എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. 

Viral Hepatitis

മലിനമായ ജലത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മഞ്ഞപ്പിത്തം പകരുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. ശുദ്ധജല സ്രോതസുകള്‍ ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്യുക. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലെ മലമൂത്ര വിസര്‍ജനം ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ കൈകള്‍ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയായി കഴുകുക. മലം, മൂത്രം, ഉമിനീര്‍, രക്തം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍ കയ്യുറകള്‍ ധരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. 

ശരീരവേദന, ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, പനി എന്നിവ മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. മൂത്രത്തിനും കണ്ണിനും ശരീരത്തിനും മഞ്ഞ നിറം ബാധിക്കുന്നതും മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം. രോഗം ബാധിച്ചവര്‍ ഒരാഴ്ച പൂര്‍ണമായി വിശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. 

ഹൃദയത്തില്‍ ഹോള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇപ്പോള്‍ സാധാരണയായി പലരിലും കാണുന്ന ഹൃദയവൈകല്യമാണ്. ഹൃദയത്തില്‍ സുഷിരങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് ഉടന്‍ തിരിച്ചറിയുകയും വിദഗ്ധ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം. 

ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, രണ്ടടി നടക്കുമ്പോഴേക്കും കിതപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക, കളിക്കുമ്പോഴും വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോഴും പെട്ടന്ന് ക്ഷീണം തോന്നുക, ശ്വാസതടസം നേരിടുക, കാലുകളില്‍ നീര് രൂപപ്പെടുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് താളം തെറ്റുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധനെ കാണിക്കുക. ഹൃദയപരിശോധന നടത്താന്‍ വൈകരുത്. 

ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ വെള്ളം നിങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തലവേദന അനുഭവപ്പെടും. മസിലുകള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കോച്ചിപിടിക്കും. എനര്‍ജി വളരെ കുറവായി കാണപ്പെടും. എപ്പോഴും ക്ഷീണിച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. ഇത്തരക്കാരില്‍ മലബന്ധം കാണാറുണ്ട്. കണ്ണിന്റെ അടിയില്‍ വെള്ളം കുറവായിരിക്കും. വളരെ ഡ്രൈ ആയിട്ടുള്ള കണ്ണുകള്‍ ആണെങ്കില്‍ അതിനര്‍ത്ഥം ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. 

നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരുടെ നാക്കില്‍ എപ്പോഴും വെള്ളം കാണും. അല്ലാത്തവരുടെ നാക്ക് ഡ്രൈ ആയിരിക്കും. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാത്തവരുടെ ചര്‍മം ഡ്രൈ ആയിരിക്കും. മൂത്രത്തിന് ഇരുണ്ട നിറമാണെങ്കില്‍ അത് കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണ്. 

കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരുടെ മൂത്രത്തിനു ഇളംമഞ്ഞനിറം ആയിരിക്കും. അതേസമയം ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ കടുംമഞ്ഞനിറം കാണിക്കും. മൂത്രം വെള്ളം പോലെ വളരെ സുതാര്യമായിട്ടാണ് കാണുന്നതെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്നാണ് അര്‍ത്ഥം. 

ദാഹം സാധാരണയേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ തോന്നുന്നത് പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമായിരിക്കും. വായ ഇടയ്ക്കിടെ വരളുന്നതായി ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് തോന്നും. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ ശങ്ക തോന്നുന്നതും പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് പൊതുവെ ഇടയ്ക്കിടെ ക്ഷീണം തോന്നും. എത്ര നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ഉറങ്ങിയാലും പിന്നെയും ശരീരം തളരുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത് പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. കാഴ്ച മങ്ങുക, ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായി കുറയുക, ത്വക്ക്, ബ്ലാഡര്‍ എന്നിവയിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ എന്നിവയും പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി കാണിക്കാം.

വൃക്ഷണത്തില്‍ ചൂട് കൂടുന്നത് പ്രത്യുത്പാദനശേഷിയെ വളരെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍. 

നൂറ് ശതമാനം കോട്ടണ്‍ ബോക്‌സറുകളാണ് എപ്പോഴും അടിവസ്ത്രങ്ങളായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. അത് മികച്ച വായുസഞ്ചാരം നല്‍കുകയും ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ അടിവസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. 

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉയര്‍ന്നു നില്‍ക്കുന്നവര്‍ റെഡ് മീറ്റ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയാണ് പ്രധാനമായി വേണ്ടത്. ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മട്ടന്‍ എന്നിവ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക. റെഡ് മീറ്റില്‍ പൂരിത കൊഴുപ്പും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും കൂടുതലാണ്.

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ക്കു ചിക്കന്‍ കഴിക്കാമെങ്കിലും അമിതമാകരുത്. മാത്രമല്ല ചിക്കന്‍ അടക്കമുള്ള ഇറച്ചികള്‍ വറുത്തും പൊരിച്ചും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നന്നായി വേവിച്ച ശേഷം വളരെ മിതമായ രീതിയില്‍ മാത്രം ചിക്കന്‍ കഴിക്കുക.  

അതേസമയം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ക്കു എത്ര വേണമെങ്കിലും മീന്‍ കറിവെച്ച് കഴിക്കാം. ബീഫും പോര്‍ക്കുമെല്ലാം ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ മൂന്നോ നാലോ കഷ്ണം എന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കരുത്. പച്ചക്കറികളും ഫ്രൂട്ട്‌സും ശീലമാക്കുകയും ദിവസവും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വേണം. 

തുടര്‍ച്ചയായി ക്ഷീണം തോന്നുക. ശാരീരികമായി തളര്‍ച്ച

അടിവയറ്റില്‍ ശക്തമായ വേദന. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് 

കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം താളം തെറ്റുമ്പോള്‍ ത്വക്കില്‍ ഇളം മഞ്ഞ നിറവും കണ്ണുകളില്‍ അമിതമായ വെള്ള നിറവും കാണപ്പെടും 

രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കരള്‍ പരാജയപ്പെടുമ്പോള്‍ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു 

കാലുകളില്‍ അസാധാരണമായി നീര് കാണപ്പെടുക 

കണ്‍ഫ്യൂഷന്‍, ഓര്‍മക്കുറവ് എന്നിവയും കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ് 

മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം, അസഹ്യമായ ഗന്ധം 

ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ താല്‍പര്യക്കുറവ്, തലകറക്കം, ഛര്‍ദി

ചിലരില്‍ മലത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം കാണപ്പെടുന്നു 

പ്രതിരോധശക്തി കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള ന്യുമോണിയ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പനിയും ജലദോഷവും, സൈനസ് അണുബാധ, ചര്‍മ്മ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം പ്രതിരോധശക്തി കുറവുള്ളതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം, രക്തത്തില്‍ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് അളവ് കുറയുന്നത്, അനീമിയ പോലുള്ള രക്ത തകരാറുകള്‍, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, വിശപ്പില്ലായ്മ, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, വളര്‍ച്ചക്കുറവ്, ശരീരക്ഷീണം എന്നിവയെല്ലാം പ്രതിരോധശക്തി കുറവുള്ളതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

Insomnia

അകാല നര, കണ്ണിന്റെ തടങ്ങളില്‍ വ്യാപകമായ കറുപ്പ് നിറം, ശാരീരിക ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ ഇത്തരക്കാരില്‍ കാണപ്പെടും. ഒരാഴ്ചയില്‍ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും ഉറക്കം കിട്ടാത്ത അവസ്ഥ ഒരു മാസത്തോളം തുടര്‍ന്നാല്‍ അത് ക്രോണിക്ക് ഇന്‍സോംനിയ ആണ്. 

രാത്രി മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത പക്ഷം രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ഉണര്‍വും ഉന്മേഷവും ഉണ്ടാകില്ല. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് കാരണം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ താളം തെറ്റും. ഇന്‍സോംനിയ ബാധിച്ചവരില്‍ എപ്പോഴും മന്ദത കാണപ്പെടുന്നു. ഇന്‍സോംനിയ തീവ്രമായാല്‍ അത്തരക്കാര്‍ വിഷാദ രോഗത്തിലേക്ക് വീഴാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ക്രോണിക്ക് ഇന്‍സോംനിയ രോഗികളില്‍ ഭ്രമാത്മകത, വിഭ്രാന്തി എന്നിവയും കാണപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ കൃത്യമായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കേണ്ട രോഗമാണ് ഇത്.

Nausea

വയറിനുള്ളില്‍ അണുബാധയുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഓക്കാനം വരുന്നു 

ഭക്ഷണം ദഹിക്കാതിരിക്കുക, അസിഡിറ്റി എന്നിവ ഉള്ളവരിലും ഇടയ്ക്കിടെ ഓക്കാനം കാണപ്പെടും

നിങ്ങള്‍ക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തോട് വിരക്തിയും ഓക്കാനവും തോന്നും 

ഓക്കാനം, ഛര്‍ദി എന്നിവ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ലക്ഷണവുമായിരിക്കാം

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അപകടകരമായ രീതിയില്‍ കുറഞ്ഞാലും ഛര്‍ദി, ഓക്കാനം എന്നീ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കും 

ആവശ്യത്തിനുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് വഴി നിര്‍ജലീകരണം സംഭവിച്ചാലും ഓക്കാനത്തിനു സാധ്യതയുണ്ട് 

ദിവസവും ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ചാല്‍ പോലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ധമനികള്‍ക്ക് ക്ഷതമേല്‍ക്കാല്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരക്കാരില്‍ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ കാണപ്പെടുന്നു. ദിവസവും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരില്‍ സ്ട്രോക്ക് വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. യുവാക്കളിലെ ഹൃദയാഘാതം കൂടാന്‍ പ്രധാന കാരണം സിഗരറ്റ് വലിയാണ്. ദിവസവും സിഗരറ്റ് വലിച്ചാല്‍ നെഞ്ചില്‍ കഫം കെട്ടാനും ശ്വാസം മുട്ടല്‍ അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. 

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് പ്രധാന കാരണം പുകവലിയാണ്. സ്ഥിരം പുകവലിക്കുന്നവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമത കുറയും. ഇവരില്‍ ശ്വാസംമുട്ട്, ആസ്മ എന്നിവ കാണപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. പുകവലിക്കുന്നത് പുരുഷന്‍മാരില്‍ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ദിവസവും ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ചാല്‍ പോലും പല്ലുകളില്‍ കറ വരാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. 

അമിത രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ള സമയത്ത് സെക്സ് ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിച്ച ശേഷമായിരിക്കണം ഇത്തരക്കാര്‍ ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പടേണ്ടത്. അമിത രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ള സമയത്ത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ രക്ത കുഴലുകളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തോന്നുന്ന സമയത്ത് സെക്സ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ മദ്യപിച്ച ശേഷം ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനു മുന്‍പ് എല്ലാ ടെന്‍ഷനും മാറ്റിവെച്ച് മെന്റലി റിലാക്സ്ഡ് ആകാന്‍ ശ്രമിക്കണം.

ഓരോരുത്തരിലും ഹൈഡ്രോ ക്ലോറിക്ക് ആസിഡിന്റെ അംശം കുറയുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ കാരണങ്ങളാല്‍ ആയിരിക്കും. ഉത്കണ്ഠ, വെപ്രാളം എന്നിവ ഉള്ളവരില്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കാണപ്പെടുകയും തത്ഫലമായി ഹൈഡ്രോ ക്ലോറിക്ക് ആസിഡ് പ്രവര്‍ത്തനം നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടവയര്‍ ഉള്ളവരില്‍ വയറിനുള്ളില്‍ അമിത സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതു വഴി അസിഡിറ്റിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 

മറ്റു ചിലരില്‍ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ ആയിരിക്കും അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുക. ചിലര്‍ക്ക് പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങള്‍ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റു ചിലരില്‍ ജങ്ക് ഫുഡ്സ് അസിഡിക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. അസമയത്തുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കലും കൃത്യമായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതും അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കും. ശരീരത്തില്‍ മഗ്‌നീഷ്യം, കാല്‍സ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ കുറഞ്ഞാലും അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകും. ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമായ ഘടകങ്ങള്‍ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാല്‍ കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. സ്ഥിരമായി അസിഡിറ്റി പ്രശ്നം അലട്ടുന്നവര്‍ വൈദ്യസഹായം തേടി മാത്രം മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുക. 

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയര്‍ വീര്‍ത്താല്‍ ചിലരില്‍ തുമ്മല്‍ കാണപ്പെടുന്നു. 

തണുപ്പ് കാറ്റടിക്കുമ്പോള്‍ മുഖത്തെ ഞെരമ്പുകള്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയും പിന്നീട് തുമ്മാന്‍ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ചിലരില്‍ അപസ്മാരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമായി തുടര്‍ച്ചയായി തുമ്മല്‍ ഉണ്ടായേക്കാം 

മൂക്കിന്റെ പാലം ഇടുങ്ങിയതോ വളവ് കൂടുതലോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി തുമ്മല്‍ അനുഭവപ്പെടും 

തുടര്‍ച്ചയായി അഞ്ചിലേറെ തവണ തുമ്മുന്നത് എന്തെങ്കിലും അലര്‍ജിയുടെ ലക്ഷണമാകും

തുടര്‍ച്ചയായി തുമ്മല്‍ ഉള്ളവര്‍ ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കുകള്‍ വൃത്തിയാക്കുക 

തുമ്മല്‍ ഉള്ളവര്‍ മാസ്‌ക് ധരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക 

അസാധാരണമായി തുമ്മല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ ഉടന്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണം 

ഒരു പാക്കറ്റ് പൊട്ടാറ്റോ ചിപ്സില്‍ 30 മുതല്‍ 40 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് 

ജിലേബി, രസഗുള, ഗുലാബ് ജാമുന്‍ തുടങ്ങിയ ഇന്ത്യന്‍ സ്വീറ്റ്സില്‍ അമിതമായ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോള്‍ വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു 

ഹൈഡ്രോ ജെനേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കരുത് 

പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ബര്‍ഗര്‍ 

ചോക്ലേറ്റുകളില്‍ അമിതമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് 

കോള പോലുള്ള കാര്‍ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളില്‍ പഞ്ചസാര, കഫീന്‍, ഫോസ്ഫാറ്റ്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 

നിരവധി ഫ്ളേവര്‍സും പ്രിസര്‍വേറ്റിവ്സും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഐസ് ക്രീം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു 

നിലവാരം കുറഞ്ഞ എണ്ണയില്‍ പാകം ചെയ്യുന്ന തട്ടുകട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം ഹൃദയത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും

ശൈത്യകാലത്ത് മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വീടിനകത്താണെങ്കിലും പുറത്ത് പോകുമ്പോഴും പരമാവധി മാസ്‌ക് ധരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ബെഡ് റൂം, അടുക്കള, ഹാള്‍ എന്നിവ ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. കാറ്റ് കാലമായതിനാല്‍ വീടിന്റെ ജനലുകളില്‍ പൊടി പറ്റിപിടിച്ചിരിക്കാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തുമ്മല്‍ തുടര്‍ച്ചയായ ദിവസങ്ങളില്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഒരു കാരണവശാലും അലര്‍ജിക്കുള്ള മരുന്ന് സ്വയം തീരുമാനത്തില്‍ കഴിക്കരുത്. 

രാവിലെ തുടര്‍ച്ചയായി തുമ്മല്‍ ഉള്ളവര്‍ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ നേരിയ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുക. മൂക്ക് നന്നായി വൃത്തിയാക്കണം. തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുകയും അത് ഉപയോഗിച്ച് തൊണ്ട ഗാര്‍ഗിള്‍ ചെയ്യുകയും വേണം.

കൈകള്‍ക്ക് വിറയല്‍, വിരലുകള്‍ കൂട്ടി തിരുമ്മുക എന്നിവയെല്ലാം പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

നടക്കുമ്പോള്‍ വേഗത കുറയുക, ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന് എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചലനം മന്ദഗതിയില്‍ ആകുക 

ശരീര പേശികള്‍ക്ക് അസാധാരണമായ രീതിയില്‍ കാഠിന്യം തോന്നുക, ചലിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് 

ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്‍സ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ തോന്നുക

ഓര്‍മശക്തി കുറയുക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, മണം അറിയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്  

മലബന്ധം, മൂത്രശങ്ക നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

ചുണ്ട്, നാവ്, കവിളിന്റെ ഉള്‍ഭാഗം, അണ്ണാക്ക്, വായുടെ അടിഭാഗം, മോണ, തൊണ്ടയുടെ ഉള്‍ഭാഗം, മേലണ്ണാക്ക് തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിലാണ് വായിലെ കാന്‍സര്‍ കാണപ്പെടുക. 

മൂന്ന് ആഴ്ചയില്‍ കൂടുതല്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന വായ്പ്പുണ്ണ് ഓറല്‍ കാന്‍സറിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. 

വായ്ക്കുള്ളിലെ ചുവപ്പോ വെള്ളയോ നിറത്തിലുള്ള മുറിവ്

ചുരണ്ടിക്കളഞ്ഞാലും മായാത്ത വെളുത്ത പാടുകള്‍

ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

നാവ് അനക്കാനും നീട്ടാനും ബുദ്ധിമുട്ട്

ചെവിവേദന, സ്ഥിരമായ വായ്നാറ്റം

സംസാരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, കഴുത്ത് വേദന

തൊണ്ടവേദനയും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഭാരക്കുറവും

തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വായിലെ കാന്‍സറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

ആയുര്‍വേദം, ഹോമിയോ, പ്രകൃതി ചികിത്സ എന്നതൊന്നും ഹെര്‍ണിയയുടെ യഥാര്‍ഥ ചികിത്സയല്ല. ഓപ്പണ്‍ സര്‍ജറിയായും കീ ഹോള്‍ സര്‍ജറിയായും ഹെര്‍ണിയ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലാതെ ഹെര്‍ണിയയ്ക്ക് മറ്റൊരു ചികിത്സയും ഇല്ലെന്ന് ആദ്യമേ മനസിലാക്കുക. 

ഹെര്‍ണിയ ഏത് ഭാഗത്താണോ അവിടെ അഞ്ച് മുതല്‍ ഏഴ് സെന്റി മീറ്റര്‍ വരെ മുറിവുണ്ടാക്കി നടത്തുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ ആണ് ഓപ്പണ്‍ സര്‍ജറി. അതേസമയം താക്കോല്‍ദ്വാര ശസ്ത്രക്രിയയില്‍ വളരെ ചെറിയ മുറിവേ ഉണ്ടാക്കൂ. ഒരു സെന്റി മീറ്റര്‍ ഉള്ള മൂന്ന് മുറിവുകളാണ് ആവശ്യം. കി ഹോള്‍ സര്‍ജറിയില്‍ രോഗിക്ക് വേദന കുറയും. മാത്രമല്ല ആശുപത്രി വാസം കുറവ് മതി. കൂടുതല്‍ സുരക്ഷിതത്വവും ഈടുറ്റതും കീഹോള്‍ സര്‍ജറി തന്നെയാണ്. കീ ഹോള്‍ സര്‍ജറി ചെയ്യുമ്പോള്‍ വളരെ കുറച്ച് രക്തം മാത്രമേ നഷ്ടമാകൂ. 

'വാസോ വാഗല്‍ പ്രതികരണം' എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകുമ്പോള്‍ അടിവയറ്റിലെ പേശികളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടാകുന്നു. തത്ഫലമായി വാഗസ് നാഡിയില്‍ ഉത്തേജനം ഉണ്ടാകുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുമ്പോള്‍ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിലും കുറവുണ്ടാകും. ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയില്‍ ആകുന്നതും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയുന്നതുമാണ് തളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണം. 

ചെറിയ തലകറക്കവും തളര്‍ച്ചയുമാണ് പ്രധാനമായും തോന്നുക. ഏതാനും മിനിറ്റുകള്‍ വിശ്രമിച്ചാല്‍ ഈ തളര്‍ച്ച ഇല്ലാതാകും. അതേസമയം ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയും ദീര്‍ഘനേരത്തേക്ക് കാണപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും വൈദ്യസഹായം തേടണം. 

കൃത്യമായി കഫം പുറത്തേക്ക് വരാതാകുമ്പോള്‍ സൈനസ് അറകളില്‍ അസ്വസ്ഥത തോന്നും. മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നവരിലും സൈനസിറ്റിസ് കാണപ്പെടുന്നു. അലര്‍ജി ഉള്ളവരില്‍ സൈനസിറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കും. സൈനസിറ്റിസ് ലക്ഷണമുള്ളവര്‍ പുകവലി പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ഐസ് വാട്ടര്‍ കുടിക്കരുത്. കഫക്കെട്ടിന് കൃത്യമായി ചികിത്സ തേടുകയും ആന്റി ബയോട്ടിക്ക് കോഴ്സ് പൂര്‍ത്തിയാക്കുകയും വേണം. 

ഗന്ധമറിയാനുള്ള ശക്തി കുറയുക, രാത്രിയില്‍ രൂക്ഷമാകുന്ന കഫക്കെട്ട്, മൂക്കടപ്പ് എന്നിവ സൈനസിറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പനി, തലവേദന, തലയ്ക്ക് ഭാരം തോന്നല്‍ എന്നീ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തുടര്‍ച്ചയായി ഉണ്ടെങ്കില്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണം. കണ്ണുകള്‍ക്ക് പിന്നില്‍, നെറ്റിയില്‍, മൂക്കിന്റെ ഭാഗത്ത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നതും ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

പ്യൂരിനുകള്‍ രക്തത്തിലെ യൂറിക്ക് ആസിഡായി വിഘടിക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെയോ മലവിസര്‍ജ്ജനത്തിലൂടെയോ പുറത്ത് പോകുകയും ചെയ്യണം. എന്നാല്‍ ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കുമ്പോള്‍ യൂറിക്ക് ആസിഡ് ശരീരത്തില്‍ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഇത് പലവിധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറിലായാല്‍ യൂറിക്ക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. പ്യൂരിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കണം. മാത്രമല്ല ചില മരുന്നുകളും യൂറിക്ക് ആസിഡിലേക്ക് നയിക്കും. 

യൂറിക്ക് ആസിഡ് അമിതമായാല്‍ അത് സന്ധികളില്‍ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും തത്ഫലമായി ജോയിന്റ് പെയിന്‍ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വൃക്കയില്‍ കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകും. സന്ധികളില്‍ വേദന, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില്‍ യൂറിക്ക് ആസിഡ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യണം. ഛര്‍ദി, തലകറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രശങ്ക, മൂത്രത്തില്‍ രക്തം എന്നിവ കാണപ്പെട്ടാലും യൂറിക്ക് ആസിഡ് പരിശോധന നടത്തുക. 

തുടര്‍ച്ചയായി ക്ഷീണം തോന്നുക. ശാരീരികമായി തളര്‍ച്ച

അടിവയറ്റില്‍ ശക്തമായ വേദന. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് 

കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം താളം തെറ്റുമ്പോള്‍ ത്വക്കില്‍ ഇളം മഞ്ഞ നിറവും കണ്ണുകളില്‍ അമിതമായ വെള്ള നിറവും കാണപ്പെടും 

രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കരള്‍ പരാജയപ്പെടുമ്പോള്‍ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു 

കാലുകളില്‍ അസാധാരണമായി നീര് കാണപ്പെടുക 

കണ്‍ഫ്യൂഷന്‍, ഓര്‍മക്കുറവ് എന്നിവയും കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ് 

മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം, അസഹ്യമായ ഗന്ധം 

ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ താല്‍പര്യക്കുറവ്, തലകറക്കം, ഛര്‍ദി

ചിലരില്‍ മലത്തിന്റെ നിറത്തില്‍ വ്യത്യാസം കാണപ്പെടുന്നു 

മൂക്കിലേക്കുള്ളതും മൂക്കില്‍ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഉള്ളതുമായ കാറ്റിന്റെ പ്രവാഹം ബാലന്‍സ് ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ മൂക്കിന്റെ ഒരു ദ്വാരം തടസപ്പെടുന്നു. എല്ലാ നാല് മണിക്കൂര്‍ മുതല്‍ ആറ് മണിക്കൂര്‍ വരെയുള്ള ഇടവേളകളില്‍ തടസം തോന്നുന്ന മൂക്കിന്റെ ദ്വാരം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറിയേക്കാം. 

വായുവിന്റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും കണങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുമായി മൂക്കിനുള്ളില്‍ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകള്‍ ഉണ്ട്. ടര്‍ബിനേറ്റുകള്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രക്തക്കുഴലുകള്‍ ഓരോ ദ്വാരത്തിനുള്ളിലും മാറിമാറി വീര്‍ക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിനു വലത് നാസാരന്ധ്രത്തില്‍ രക്തയോട്ടം വര്‍ധിക്കുമ്പോള്‍ ഇടത് നാസാരന്ധ്രം ശ്വസനത്തിനായി തുറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ വേര്‍തിരിക്കുന്ന മധ്യഭാഗത്തെ തരുണാസ്ഥിയില്‍ വളവ് ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു മൂക്ക് എപ്പോഴും അടഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി തോന്നും. 

ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് രൂക്ഷമായി തുടരുകയാണെങ്കില്‍ വൈദ്യസഹായം തേടണം. അലര്‍ജിയുള്ളവരിലും മൂക്കിന്റെ ഒരു ഭാഗം അടഞ്ഞിരിക്കും. 

നേഗ്ലെറിയ ഫൗലേറി, അക്കാന്ത അമീബ, സാപ്പിനിയ, ബാലമുത്തിയ, വെര്‍മീബ എന്നീ അമീബ വിഭാഗത്തില്‍പ്പെട്ട രോഗാണുക്കള്‍ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് അമീബിക് മസ്തിഷ്‌ക ജ്വരം അഥവാ അമീബിക് എന്‍സെഫലൈറ്റിസ്  ഉണ്ടാകുന്നത്. സാധാരണയായി കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ മുങ്ങി കുളിക്കുന്നവരിലും നീന്തുന്നവരിലുമാണ് രോഗബാധ ഉണ്ടാകുന്നത്. മൂക്കിനേയും മസ്തിഷ്‌കത്തേയും വേര്‍തിരിക്കുന്ന നേര്‍ത്ത പാളിയിലുള്ള സുഷിരങ്ങള്‍ വഴിയോ കര്‍ണ്ണ പടലത്തിലുണ്ടാകുന്ന സുഷിരങ്ങള്‍ വഴിയോ ആണ് അമീബ തലച്ചോറിലേക്ക് കടക്കുകയും മെനിഞ്ചോ എന്‍സെഫലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. 

വെള്ളം, മണ്ണ്, പൊടിപടലങ്ങള്‍ തുടങ്ങി എല്ലായിടത്തും അക്കാന്ത അമീബ കാണപ്പെടുന്നു. മുറിവുകളിലൂടെയും ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും അക്കാന്ത അമീബയ്ക്ക് ശരീരത്തില്‍ കടന്ന് രോഗം ഉണ്ടാക്കാന്‍ സാധിക്കും. അതിനാല്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമായാല്‍ ഉടന്‍തന്നെ ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്.

97 ശതമാനത്തിലധികം മരണനിരക്കുള്ള രോഗമാണിത്. രോഗം മനുഷ്യരില്‍ നിന്നും മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരില്ല. രോഗാണുബാധ ഉണ്ടായാല്‍ ദിവസങ്ങള്‍ മുതല്‍ മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളിലാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകുന്നത്.

ലക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങള്‍

തീവ്രമായ തലവേദന, പനി, ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, കഴുത്ത് തിരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, വെളിച്ചത്തിലേക്ക് നോക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ.  

കുഞ്ഞുങ്ങളില്‍ പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ 

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള വിമുഖത, നിഷ്‌ക്രിയരായി കാണപ്പെടുക, സാധാരണമല്ലാത്ത പ്രതികരണങ്ങള്‍ എന്നിവ

രോഗം ഗുരുതരാവസ്ഥയിലായാല്‍ ഓര്‍മക്കുറവ്, അപസ്മാരം, ബോധക്ഷയം എന്നിയുമുണ്ടാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമായാല്‍ എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കണം. കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്തവര്‍ ആ വിവരം ഡോക്ടറെ നിര്‍ബന്ധമായും അറിയിക്കണം.

രോഗം പ്രതിരോധിക്കാം

കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നതും ഡൈവ് ചെയ്യുന്നതും ഒഴിവാക്കുക, നീന്തുന്നവരും നീന്തല്‍ പഠിക്കുന്നവരും മൂക്കില്‍ വെള്ളം കടക്കാതിരിക്കാന്‍ നോസ് ക്ലിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, വാട്ടര്‍ തീം പാര്‍ക്കുകളിലേയും സ്വിമ്മിംഗ് പൂളുകളിലേയും വെള്ളം കൃത്യമായി ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്ത് ശുദ്ധമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ജലസ്രോതസ്സുകളില്‍ കുളിക്കുമ്പോള്‍ മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം കയറാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക, മലിനമായതും കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതുമായ വെള്ളത്തില്‍ മുങ്ങി കുളിക്കുന്നതും മുഖവും വായും, ശുദ്ധമല്ലാത്ത വെള്ളത്തില്‍ കഴുകുന്നതും പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, പൊടിപടലങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളില്‍ ഇടപഴകുന്നവര്‍ നിര്‍ബന്ധമായും മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കുക, കൈകള്‍ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് അണുവിമുക്തമാക്കുക.

നീന്തല്‍ കുളങ്ങളില്‍ പാലിക്കേണ്ട ശുചിത്വ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍

ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ വെള്ളം പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴുക്കി കളയുക, സ്വിമ്മിംഗ് പൂളിന്റെ വശങ്ങളും തറയും ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉരച്ച് കഴുകുക, പ്രതലങ്ങള്‍ നന്നായി ഉണങ്ങാന്‍ അനുവദിക്കുക, നീന്തല്‍ കുളങ്ങളിലെ ഫില്‍റ്ററുകള്‍ വൃത്തിയാക്കി ഉപയോഗിക്കുക, പുതിയതായി നിറയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, വെള്ളത്തിന്റെ അളവിനനുസരിച്ച് (അഞ്ചു ഗ്രാം ബ്ലീച്ചിംഗ് പൗഡര്‍ 1,000 ലിറ്റര്‍ വെള്ളത്തിന് എന്ന അനുപാതത്തില്‍) ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്യുക, ക്ലോറിന്‍ ലെവല്‍ 0.5 പിപിഎം മുതല്‍ 3 പിപിഎം ആയി നിലനിര്‍ത്തുക. 

നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കുടിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടും മഞ്ഞയാകുന്നത്. നിങ്ങള്‍ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറവും. ദ്രാവകങ്ങള്‍ മൂത്രത്തിലെ മഞ്ഞ പിഗ്മെന്റുകളെ നേര്‍പ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്തോറും മൂത്രം കൂടുതല്‍ വ്യക്തമാകും. നിങ്ങള്‍ കുറച്ച് കുടിക്കുമ്പോള്‍, മഞ്ഞ നിറം ശക്തമാകും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടുംമഞ്ഞയാക്കുക മാത്രമല്ല ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Hernold Paul (@dr.hernold_paul_e)

Sleeping

കൃത്യമായി മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛാസം നടത്താന്‍ സാധിക്കാത്തവരാണ് വായ തുറന്ന് ഉറങ്ങുക. ഇവര്‍ക്ക് മൂക്കില്‍ ദശയോ മൂക്കിന്റെ പാലത്തിനു വളവോ കാണപ്പെടും. അങ്ങനെയുള്ളവര്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ വായിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛാസം നടത്താനാണ് ശ്രമിക്കുക. സൈനസിറ്റിസ് പ്രശ്‌നമുള്ളവരില്‍ മൂക്കിന്റെ ഒരു ദ്വാരം ചിലപ്പോള്‍ അടഞ്ഞിരിക്കാം. അങ്ങനെ വരുമ്പോള്‍ വായിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛാസം നടത്തേണ്ടിവരും.  

വായിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛാസം നടത്തുന്നത് പല്ലുകള്‍ പൊന്താന്‍ കാരണമാകും. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് കാര്‍ബണ്‍ ഡൈ ഓക്‌സൈഡ് പുറത്തുവിടുന്നത് വായിലൂടെ ആയിരിക്കും. ഇത് പല്ലുകള്‍ക്കുമേല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വായ തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ കൂര്‍ക്കംവലി കാണപ്പെടുന്നു. വായ തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ശീലിച്ചാല്‍ കൂര്‍ക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കാതെ വരും. വായ തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് വായ്‌നാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. 

രാത്രി നേരംവൈകി ഉറങ്ങുകയും കൃത്യമായി ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരില്‍ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. നേരം വൈകി ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ രാവിലെ നേരം വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടാകും. ഇത് നമ്മുടെ ജോലിഭാരം കൂട്ടും. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള്‍ കൃത്യമായി ചെയ്തു തീര്‍ക്കാന്‍ പറ്റുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയും അത് മൂലം അമിതമായ ഭയവും നിരാശയും തോന്നുകയും ചെയ്യും. 

രാത്രി നേരം വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റാബോളിസത്തെ താറുമാറാക്കുന്നു. ഇത് അമിത വണ്ണത്തിനു കാരണമാകും. രാത്രി നേരം വൈകി ഉറങ്ങി ശീലിച്ചാല്‍ അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ രൂക്ഷമാകാന്‍ കാരണമാകും.

രാത്രി വൈകി കിടക്കുന്നവര്‍ കിടക്കാന്‍ പോകുന്നതിനു തൊട്ടു മുന്‍പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അതുമായി ഉറങ്ങാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ തന്നെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നേരത്തെ കിടന്ന് നേരത്തെ എണീക്കുന്നവരെക്കാള്‍ രണ്ടര മടങ്ങ് രോഗസാധ്യത വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്ന യുവാക്കളില്‍ ഓര്‍മക്കുറവ്, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ചര്‍മരോഗങ്ങള്‍, കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. 

മലം കട്ടിയാകുന്നതും ദഹനം ശരിയായി നടക്കാത്തതുമാണ് മലവിസര്‍ജനം പ്രയാസകരമാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ വെള്ളവും ഫൈബറും കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴാണ് മലം കട്ടിയുള്ളതാകുന്നത്. മലവിസര്‍ജനം ശരിയായി നടക്കാന്‍ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദിവസത്തില്‍ രണ്ട് ലിറ്റര്‍ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചിരിക്കണം. 

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, എണ്ണ കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പതിവാക്കുകയും വേണം. ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും ഫ്രൂട്ട്സും ശീലമാക്കുക. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിലും മലവിസര്‍ജനം സുഗമമായി നടക്കും. 

എണ്ണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും വര്‍ധിക്കുന്നു. അമിതമായ രീതിയില്‍ ശരീരത്തില്‍ ഓയിലിന്റെ അംശം എത്തുന്നത് വയറുവേദന, വയറുവീര്‍പ്പ്, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതല്‍ കലോറി എത്തുന്നു. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ധിക്കും. കൊഴുപ്പ് കൂടുതല്‍ വരുമ്പോള്‍ അത് വയറിലടിയാനും കുടവയറിനും കാരണമാകുന്നു. 

ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഹൃദയത്തിനു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടും. സ്ഥിരമായി ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. 

എണ്ണ അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിയാല്‍ ചര്‍മത്തില്‍ കുരുക്കള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മമുള്ളവരില്‍ സ്ഥിതി കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണമാക്കും. ഓയില്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണ അമിതമായി ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നില ഉയര്‍ത്തും. 

പ്രമേഹം, രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്‍ എന്നിവ മൂന്ന് മാസം കൂടുമ്പോള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും പരിശോധിക്കണം. യുവാക്കളുടെ ഭക്ഷണ ശൈലി പല ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നത്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്ന യുവാക്കളില്‍ കൊളസ്ട്രോളിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിനു വ്യായാമം ലഭിക്കാത്തതും ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 

പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാവുന്ന അസുഖമാണ് പ്രമേഹം. മുപ്പതുകളില്‍ തന്നെ ചിലരില്‍ പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത് പാരമ്പര്യമായതുകൊണ്ട് ആണ്. വീട്ടില്‍ മുന്‍ തലമുറയിലെ ആര്‍ക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

Ovarian Cancer

അടിവയറ്റില്‍ വലിയ മുഴ പോലെ പിണ്ഡം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകും. തുടര്‍ച്ചയായ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം, എപ്പോഴും വയറ് വീര്‍ത്തിരിക്കുക, വയറിന്റെ വലിപ്പം കൂടുക, ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന വയറുവേദന എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ലക്ഷണമാകും. ആര്‍ത്തവ സമയത്തെ അസാധാരണ വേദനയും അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ 

പുറം വേദന, അടിക്കടി മൂത്രം പോകല്‍ 

കാലില്‍ നീര്, വിശപ്പില്ലായ്മ, തൂക്കക്കുറവ്

മാസമുറ നിന്നതിനു ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം 

യുവതികളിലെ ആര്‍ത്തവമില്ലായ്മ, മലബന്ധം, മുടികൊഴിച്ചില്‍, കടുത്ത ക്ഷീണം, ശബ്ദവ്യതിയാനം 

മേല്‍പ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ സ്വയം ചികിത്സ നടത്താതെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക 

പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കരുത്. കാര്‍ബോണേറ്റ് പാനീയങ്ങളും പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഹൃദയത്തേയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ ഉള്ളവരില്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. പുകവലി, അമിതവണ്ണം, ശാരീരിക വ്യായാമ കുറവ്, അമിത മദ്യപാനം എന്നിവയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കും. 

പകുതി വേവില്‍ ഇറച്ചി കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും. ഇറച്ചി കൃത്യമായി വേവാതെ വരുമ്പോള്‍ അതില്‍ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ടോക്‌സിന്‍സ്, പാരാസൈറ്റ് എന്നിവ നിലനില്‍ക്കും. ഇറച്ചിയിലെ രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളേയും വൈറസുകളേയും നശിപ്പിക്കേണ്ടത് നന്നായി വേവിക്കുമ്പോള്‍ ആണ്. 

നല്ല രീതിയില്‍ വേവിച്ചില്ലെങ്കില്‍ സല്‍മോണെല്ല അടക്കമുള്ള അപകടകാരികളായ ബാക്ടീരിയകള്‍ ഇറച്ചിയില്‍ നിലനില്‍ക്കും. ഇത് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. പകുതി വേവിക്കുന്ന ഷവര്‍മ്മ ഇറച്ചിയില്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ നശിക്കുന്നില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. 

കുട്ടികള്‍ക്ക് ചെറിയ പനി വരുമ്പോഴേക്കും ആകെ പേടിക്കുന്നവരാണ് വലിയ ശതമാനം മാതാപിതാക്കളും. പനി കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് തുടങ്ങിയ വലിയ ആശങ്കയാണ് പലര്‍ക്കും. എന്നാല്‍ പനി ഒരു രോഗമല്ലെന്നും രോഗലക്ഷണമാണെന്നും നാം മനസ്സിലാക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ പനി വരുന്നത് അത്ര മോശം കാര്യമല്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. 

പനി ശരീരത്തിലെ സംരക്ഷണ മെക്കാനിസമാണെന്ന് പറയാം. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് പനി വരുന്നത്. മിക്ക പനികളും അണുബാധയെ ചെറുക്കാന്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണ്. പനി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറിലാക്കുമെന്ന പ്രചാരണവും തെറ്റാണ്. 

ഭക്ഷണം അകത്തേക്ക് എത്തുമ്പോള്‍ ശരീരം ഒരു ഹോര്‍മോണ്‍ പുറത്തുവിടുന്നു. ആമാശയത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം എത്തുന്നു എന്ന സൂചന നല്‍കുന്നതാണ് ഈ ഹോര്‍മോണ്‍. ആ സമയത്ത് വന്‍കുടല്‍ ചുരുങ്ങുകയും അതിനെ തുടര്‍ന്നുണ്ടാകുന്ന സങ്കോചങ്ങള്‍ കാരണം മുന്‍പ് കഴിച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളാന്‍ പ്രേരണ നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്റെ വേഗത ചിലരില്‍ കൂടുതലാണ്. അങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്കാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ മലവിസര്‍ജ്ജനം നടത്താന്‍ തോന്നുന്നത്. ഗ്യാസ് മൂലം വയറിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഗ്യാസ്ട്രോകോളിക് റിഫ്ളക്സ് വര്‍ധിക്കാന്‍ പ്രധാന കാരണം. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് ചിലപ്പോള്‍ വയറുവേദനയും അനുഭവപ്പെടും. 

ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ തീര്‍ച്ചയായും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണണം. മിതമായ രീതിയില്‍ പല തവണകളായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. തൈര് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എരിവ്, പുളി, ഉപ്പ് എന്നിവ അമിതമായി ചേര്‍ത്ത ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതില്‍ നിയന്ത്രണം വേണം. മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ പൂര്‍ണമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

മസില്‍ കയറ്റത്തെ കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകള്‍ മിക്കവരുടെയും അനുഭവത്തില്‍ വികാരത്തിന്റെ മൂര്‍ദ്ധന്യാവസ്ഥയിലാണ് വേദനാജനകമായ ഈ അനുഭവമുണ്ടാവുന്നത്. അതായത് വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാന്‍ പോലും കഴിയാത്ത വിധം രസംകെടുത്തുന്ന ഒരു ദുരനുഭവം.

ലൈംഗിക വികാരം ഉച്ചസ്ഥായിലായിലാവുമ്പോള്‍ മസിലുകളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദമേല്‍ക്കാറുണ്ട്. മയോടോണിയ എന്ന ഈ സമ്മര്‍ദ്ദം സാധാരണഗതിയില്‍ ആരും അറിയാറില്ല. എന്നാല്‍, ചിലരില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദമേല്‍ക്കുന്ന മസിലുകള്‍ സാധാരണ ഗതിയിലേക്ക് തിരികെ വരാത്തത് കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവും. ഇത് അവരില്‍ ബന്ധപ്പെടുന്നതിനോട് വിമുഖത സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് മസില്‍ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനുള്ള ലേപനങ്ങള്‍ പുരട്ടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ബന്ധപ്പെടുന്ന പൊസിഷന്‍ മാറ്റിയാലും മസില്‍ കയറ്റത്തില്‍ നിന്ന് രക്ഷനേടാം. മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുത്തിട്ടും മസില്‍കയറ്റം കിടപ്പറയിലേക്ക് വില്ലനായി കടന്നു വരുന്നു എങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും വൈദ്യസഹായം തേടണം. 

വയറിളക്കം മൂലമുള്ള നിര്‍ജലീകരണം കുഞ്ഞുങ്ങളിലും പ്രായമുള്ളവരിലും ഗുരുതരമാകാന്‍ ഇടയുണ്ട്. വയറിളക്കം മൂലമുള്ള സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ അവബോധം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഹാരത്തിലൂടെയും വെള്ളത്തിലൂടെയും വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. അതിനാല്‍ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. രുചിയിലോ മണത്തിലോ വ്യത്യാസമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണവും വെള്ളവും തുറന്ന് വയ്ക്കരുത്. ലോകത്ത് അഞ്ച് വയസിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളില്‍ മരണ കാരണമാകുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍. വയറിളക്ക രോഗമുണ്ടായാല്‍ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയായ നിര്‍ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. 

വയറിളക്കം ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെട്ടയുടന്‍ തന്നെ ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞിവെള്ളം, കരിക്കിന്‍വെള്ളം, ഒ.ആര്‍.എസ്. എന്നിവ നല്‍കുന്നത് വഴി നിര്‍ജലീകരണം തടയുവാനും രോഗം ഗുരുതരമാകാതിരിക്കുവാനും സാധിക്കുന്നതാണ്. സംസ്ഥാനത്തെ എല്ലാ സര്‍ക്കാര്‍ ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങളിലും ഒ.ആര്‍.എസ്., സിങ്ക് എന്നിവ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും. വയറിളക്കം നില്‍ക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍ എത്രയും വേഗം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ജീവിതത്തില്‍ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങളില്‍ തലവേദന ഉണ്ടാകാത്തവരായി ആരും തന്നെയില്ല. തലവേദന എല്ലാവര്‍ക്കും അനുഭവമാണ്. എന്നാല്‍ തുടര്‍ച്ചയായ തലവേദനകള്‍ അഥവാ ക്രോണിക് മൈഗ്രേന്‍ അപകടകാരിയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിനകാര്യങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ലോകത്തെ തന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പേര്‍ അനുഭവിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഇത്. 

ഒന്നോ രണ്ടോമാസത്തിലൊരിക്കല്‍ തലവേദന വരുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് കാണാം. എന്നാല്‍ ക്രോണിക് മൈഗ്രേന്‍ ഉള്ളവരില്‍ മാസത്തില്‍ 15ദിവസമോ അതിലധികം ദിവസമോ തലവേദനകള്‍ ഉണ്ടാകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത്തരം തലവേദനകള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ ചില കാരണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അവ അമിതവണ്ണം, കഫീന്റെ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള ഉപയോഗം, ഉറക്കത്തിലെ താളപ്പിഴകള്‍, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയാണ്. 

പുരുഷ•ാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിലാണ് തലവേദനകള്‍ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പുരുഷ•ാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് മൂന്നുമടങ്ങാണ്. സ്ത്രീകളുടെ മുപ്പതുകളിലാണ് ഇത് വഷളാകുന്നത്. സ്ത്രീകളിലെ ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ രോഗം നേരത്തേ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സാധാരണയായി അള്‍ട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കില്‍ സിറ്റി സ്‌കാന്‍ വഴിയാണ് വൃക്കയിലെ കാന്‍സറിന്റെ സൂചനകള്‍ ലഭിക്കുന്നത്. ക്രോണിക് കിഡ്‌നി രോഗങ്ങള്‍ കിഡ്‌നി കാന്‍സറാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും 60വയസിനുമുകളില്‍ പ്രായം ഉള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലും കാണുന്നത്. ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാരിലും ഈ രോഗം കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളില്‍ തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാന്‍ സാധിക്കും. വൃക്കയിലെ കാന്‍സര്‍ തുടക്കത്തില്‍ കണ്ടെത്താന്‍ പ്രയാസമാണ്. മറ്റുരോഗങ്ങള്‍ക്ക് സ്‌കാന്‍ ചെയ്യുമ്പോഴായിരിക്കും ചിലപ്പോള്‍ കണ്ടെത്തുന്നത്. 

ഇപ്പോള്‍ ഈ രംഗത്ത് റോബോട്ടിക് സര്‍ജറി ഫലപ്രദമാകുന്നുണ്ട്. ചെറിയ മുറിവ്, കൃത്യത, കുറഞ്ഞ വേദന, വേഗത്തില്‍ സുഖംപ്രാപിക്കല്‍ എന്നിവയാണ് റോബോട്ടിക് സര്‍ജറിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍.

കടലയില്‍ ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെട്ടന്ന് ദഹിക്കുകയും ദഹനം സുഖമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌സ്, വൈറ്റമിന്‍ സി എന്നിവ കടലയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ കടല സഹായിക്കും. കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയതിനാല്‍ കടല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കടല ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. ഇരുമ്പിന്റെ സ്രോതസാണ് കടല. വിളര്‍ച്ച തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും നല്ലതാണ്. 

കറുത്ത കടല ചര്‍മ്മത്തിനും നല്ലതാണ്. മുഖം വൃത്തിയാക്കാനും കറുത്ത കടല ഉപയോഗിക്കാം. കറുത്ത കടല പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയും. 

ഇതുപോലെ തന്നെയാണ് നവജാത ശിശുക്കളെ ദിവസവും എണ്ണ തേപ്പിച്ച് കുളിപ്പിക്കുന്നത്. നവജാത ശിശുക്കളുടെ ശരീരത്തില്‍ അഴുക്ക് പറ്റുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ദിവസവും കുളിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നവജാത ശിശുക്കളുടെ ചര്‍മം വളരെ സെന്‍സിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഓര്‍ക്കണം. ആഴ്ചയില്‍ മൂന്ന് തവണ മാത്രമേ നവജാത ശിശുക്കളെ കുളിപ്പിക്കാവൂ. 

ചൂട് തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ചിക്കന്‍ പോക്‌സിനെതിരെ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ശിശുക്കള്‍, കൗമാരപ്രായക്കാര്‍, മുതിര്‍ന്നവര്‍, ഗര്‍ഭിണികള്‍, പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവര്‍  എച്ച്.ഐ.വി., കാന്‍സര്‍ ബാധിതര്‍, അവയവമാറ്റ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവര്‍, കീമോതെറാപ്പി/ സ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍, ദീര്‍ഘകാലമായി ശ്വാസകോശ/ ത്വക്ക് രോഗമുള്ളവര്‍ എന്നിവര്‍ക്ക് രോഗം ഗുരുതരമാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. 

പനി, ക്ഷീണം, ശരീരവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ, തലവേദന, ശരീരത്തില്‍ കുമിളകള്‍ എന്നിവയാണ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍. മുഖം, ഉദരഭാഗം, നെഞ്ച്, പുറം, കൈകാലുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ തടിപ്പുകളായി ആരംഭിച്ച് പിന്നീട് വെള്ളം കെട്ടിനില്‍ക്കുന്ന കുമിളകള്‍ വന്ന് നാലു മുതല്‍ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ അവ പൊട്ടുകയോ ഉണങ്ങുകയോ ചെയ്യും.

കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

4 ദിവസത്തില്‍ കൂടുതലുളള പനി, കഠിനമായ പനി, കുമിളകളില്‍ കഠിനമായ വേദന/ പഴുപ്പ്, അമിതമായ ഉറക്കം, ആശയകുഴപ്പം, സംഭ്രമാവസ്ഥ, നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, കഴുത്ത് വേദന, അടിക്കടിയുളള ഛര്‍ദ്ദില്‍, ശ്വാസംമുട്ട്, കഠിനമായ ചുമ, കഠിനമായ വയറുവേദന, രക്തസ്രാവം എന്നീ രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുന്നെങ്കില്‍ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവ ചിക്കന്‍ പോക്‌സിന്റെ സങ്കീര്‍ണതകളായ ന്യുമോണിയ, മസ്തിഷ്‌കജ്വരം, കരള്‍ വീക്കം, സെപ്‌സിസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായതിനാല്‍ എത്രയും വേഗം ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്.

രോഗം വന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

വായു സഞ്ചാരമുളള മുറിയില്‍ പരിപൂര്‍ണമായി വിശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെളളം കുടിക്കുക. പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. മറ്റുളളവരുമായി നേരിട്ടുള്ള സമ്പര്‍ക്കം ഒഴിവാക്കുക. രോഗി ഉപയോഗിച്ച വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റ് വസ്തുക്കളും മറ്റുളളവരുമായി പങ്കിടരുത്. അവ ബ്ലീച്ചിംഗ് ലായനി പോലുള്ള അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് അണുവിമുക്തമാക്കുക. ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗത്ത് കലാമിന്‍ ലോഷന്‍ പുരട്ടുക.

ശരീരം മൃദുവായ നനഞ്ഞ തുണി കൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടെ ഒപ്പിയെടുക്കുക. ചൊറിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആശ്വാസത്തിനും സാധാരണ വെള്ളത്തിലെ കുളി സഹായിക്കും. കൈകളിലെ നഖം വെട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. കുമിളയില്‍ ചൊറിഞ്ഞാല്‍ കൈകള്‍ സോപ്പും വെളളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ചിക്കന്‍ പോക്‌സ് ചികിത്സയിലാണെങ്കിലും സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ ഒന്നും തന്നെ നിര്‍ത്തരുത്. ചിക്കന്‍ പോക്‌സ് വന്നിട്ടില്ലാത്തവര്‍ക്ക് ചിക്കന്‍ പോക്‌സ്/ ഹെര്‍പിസ് സോസ്റ്റര്‍ രോഗികളുമായി സമ്പര്‍ക്കം വന്ന് 72 മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ വാക്‌സിന്‍ എടുത്താല്‍ രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങള്‍ക്ക് കാലുകളില്‍ പൊള്ളുന്നതുപോലുള്ള അനുഭവം ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ. നിങ്ങള്‍ക്ക് മാത്രമല്ല പലര്‍ക്കും ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ട്. ഇത് മറ്റുചില ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഇതിന് സാധാരണയായി കാണുന്ന കാരണം പെരിഫറല്‍ ന്യൂറോപതിയാണ്. നെര്‍വുകള്‍ തകരാറിലാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. അമിതമായ മദ്യപാനം, പ്രമേഹം, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവമൂലം ഇവയുണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. മറ്റൊരു പ്രധാനകാരണം ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപതിയാണ്. ഇതൊരു ക്രോണിക് അവസ്ഥയാണ്. 

ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഞരമ്പുകളെ തകരാറിലാക്കും. ഫംഗസ് അണുബാധമൂലം ഇത്തരത്തില്‍ കാല്‍പാദങ്ങള്‍ പൊള്ളുന്നതുപോലെ തോന്നാം. ഷൂസുകളില്‍ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഫംഗസ് കാലുകളില്‍ വളരുന്നതാണ് കാരണം. വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുകൊണ്ടും ഇത്തരം അനുഭവം ഉണ്ടാകാം. പ്രധാനമായി ബി1,6,12 എന്നീ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവാണ് കാരണം.

കഴിഞ്ഞ 30 വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ 50 വയസിനുതാഴെ കാന്‍സര്‍ ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണത്തില്‍ 79 ശതമാനത്തിന്റെ വര്‍ധനവെന്ന് പഠനം. ബിഎംജെ ഓങ്കോളജിയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്. ശ്വാസനാളത്തിലേയും പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിലേയും കാന്‍സറാണ് വേഗത്തില്‍ വര്‍ധിക്കുന്നത്. ശ്വാസകോശം, കുടല്‍, ആമാശയം, സ്തനം എന്നിവയിലെ കാന്‍സറാണ് കൂടുതല്‍ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. 

അതേസമയം പ്രായമായവരില്‍ കാന്‍സര്‍ ഒരു സാധാരണ രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. 2019ല്‍ ലോകത്ത് 50ന് താഴെ പ്രായമുള്ള 1.82 മില്യണ്‍ പേര്‍ക്കാണ് കാന്‍സര്‍ സ്ഥിരീകരിച്ചത്. 

മോണയിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ ആരും അത്ര പ്രാധാന്യത്തോടെ കാണാറില്ലാ എന്നതാണ് വാസ്തവം. എന്നാല്‍ ഇങ്ങനെ അവഗണിച്ച് കളയേണ്ട ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമല്ല മോണരോഗങ്ങള്‍. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് വരേ നയിച്ചേക്കാം എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

മോണ രോഗമുള്ളവരില്‍ മോണകളില്‍ നിന്നും രക്തം വരാറുണ്ട്. മോണകളിലെ രക്തക്കുഴലുകല്‍ തുറന്നിരിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണിത്. രക്തക്കുഴലുകള്‍ ഫാറ്റ് ഉള്‍പ്പടെയുള്ളവ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളില്‍ ബ്ലോക്കുകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.

തുറന്നിരിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ ഹൃദയധമനികളിലേക്ക് രോഗാണുക്കള്‍ ചെല്ലാനുള്ള സാധ്യതയും വളരെ കൂടുതലാണ്. മോണ രോഗങ്ങള്‍ ഉള്ളവരില്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയായിരിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ അമിതമായി വിയര്‍ക്കുന്നത് പലര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തുടര്‍ച്ചയായ ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ മറ്റുചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഹൈപ്പര്‍ തൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരില്‍ ഉറക്കത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥി ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരം താപനില ഉയര്‍ത്തും. നിങ്ങള്‍ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കില്‍, ഇതിനായി ഇന്‍സുലിനോ മരുന്നുകളോ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍ക്കും.

ഇതിനുകാരണം രക്തത്തിലെ ഷുഗര്‍ കുറയുന്നതുകൊണ്ടാണ്. അസിഡിറ്റിയുണ്ടെങ്കിലും ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നതിനുമുന്‍പ് എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്നുകഴിക്കുന്നവരിലും പാര്‍ശ്വഫലമായി ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍ക്കാറുണ്ട്.

മുതിര്‍ന്നവരിലും കുട്ടികളിലും കണ്ടുവരുന്ന രോഗമാണ് ലൂസ് മോഷന്‍ അഥവ വയറിളക്കം. ആഹാരശീലങ്ങള്‍ മാറുമ്പോള്‍ വയറിളക്കം കടന്നു വരാം. ബാക്ടീരിയയും മറ്റ് വൈറസ് അണുബാധകളുമാണ് വയറിളക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍.

ഇത്തരം വൈറസുകള്‍ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിലൂടെയോ ശരീരത്തിനകത്ത് കടക്കാം. അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. അയഞ്ഞമലം, ഛര്‍ദി, പനി, വയറുവേദന, വിശപ്പുകുറവ് എന്നിവയാണ് വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍.

തൊലിപ്പുറത്തുണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗം പലപ്പോഴും രോഗിയുടെ ശരീരത്തേക്കാളുപരി മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നതു കാണാം. രോഗം വന്നതിന്റെ വിഷമവും ഇത് പകര്‍ച്ച വ്യാധിയാണ് എന്ന് മറ്റുള്ളവര്‍ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നതിന്റെ വിഷമവും ചേര്‍ന്നുള്ള രോഗിയുടെ ധാരണകള്‍ ഒരു പക്ഷെ അവരെ വിഷാദരോഗിത്തിലേക്കു വരെ കൊണ്ടെത്തിയ്ക്കാം. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് സോറിയാസിസ് പകര്‍ച്ചവ്യാധിയെന്ന മിഥ്യാധാരണ മനസ്സില്‍ നിന്നു എടുത്തുകളയുക.

തൊലിയില്‍ അതിവേഗത്തില്‍ കോശവിഭജനം നടക്കുകയും അവ അല്പായുസ്സാകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് രോഗം. ഏതു പ്രായത്തിലും ആരംഭിക്കാവുന്ന ഈ രോഗം പതിനഞ്ചിനും നാല്‍പതിനു ഇടയ്ക്കു പ്രായമുള്ളവരിലാണ് സാധാരണ കാണുന്നത്. പത്തിന് താഴെ പ്രായമുള്ളവരില്‍ വിരളമാണ് സോറിയാസിസ്.മിക്കരാജ്യങ്ങളിലും ഒന്നുമുതല്‍ മൂന്നുശതമാനം പേര്‍ക്ക് സോറിയാസിസ് കാണപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി കാന്‍സര്‍ സാധ്യതയെന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സിഗരറ്റ്, മദ്യം, മലിനീകരണം, പുകയില എന്നിവയൊക്കെയാണ് മനസിലെത്തുന്നത്. എന്നാല്‍ അമിതവണ്ണം പല കാന്‍സറിനുമുള്ള സാധ്യതകള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. കാന്‍സര്‍ പോലെതന്നെ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, എന്നിവയൊക്കെ അമിതവണ്ണം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. 

ബ്രെസ്റ്റ് കാന്‍സര്‍, പാന്‍ക്രിയാറ്റിക് കാന്‍സര്‍, ഓവേറിയന്‍ കാന്‍സര്‍, കിഡ്‌നി-ലിവര്‍ കാന്‍സര്‍, എന്നിവയ്‌ക്കൊക്കെ അമിതവണ്ണം സാധ്യത കൂട്ടുന്നുണ്ട്. 2018ല്‍ ലാന്‍സെന്റ് ഓങ്കോളജിയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില്‍ പറയുന്നത് ഇന്ത്യയില്‍ കണ്ടെത്തുന്ന 4.5ശതമാനം കാന്‍സറും അമിതവണ്ണം മൂലം വന്നതാണെന്നാണ്.

കൊതുകുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ - ഡെങ്കിപ്പനി, മലമ്പനി, ചിക്കുന്‍ ഗുനിയ, വെസ്റ്റ് നൈല്‍, ജപ്പാന്‍ ജ്വരം മുതലായ കൊതുജന്യ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും രക്ഷനേടുവാന്‍ വീടും പരിസരവും, ക്യാമ്പുകളും വെള്ളം കെട്ടി നിന്ന് കൊതുക് വളരാതിരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കൊതുകിന്റെ ഉറവിടങ്ങള്‍ ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ നശിപ്പിക്കണം.

ജലജന്യ രോഗങ്ങള്‍ - വയറിളക്കം, കോളറ, ടൈഫോയ്ഡ്, മഞ്ഞപ്പിത്തം മുതലായ ജലജന്യ രോഗങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. വ്യക്തി ശുചിത്വം പാലിക്കുക. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. വയറിളക്കം വന്നാല്‍ ഒ.ആര്‍.എസ്. ലായനി ആവശ്യാനുസരണം നല്‍കുക. കൂടെ ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞി വെള്ളം, കരിക്കിന്‍ വെള്ളം എന്നിവയും കൂടുതലായി നല്‍കുക. നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ ഉടനെ ആശുപത്രിയില്‍ എത്തിക്കുക.

വായുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ - എച്ച്1 എന്‍ 1, വൈറല്‍ പനി, ചിക്കന്‍പോക്‌സ് തുടങ്ങിയ വായുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ മാസ്‌ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യം.

ചര്‍മ്മ രോഗങ്ങള്‍ - കഴിയുന്നതും ചര്‍മ്മം ഈര്‍പ്പരഹിതമായി സൂക്ഷിക്കുവാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മലിനജലത്തില്‍ ഇറങ്ങുന്നവര്‍ കൈയ്യും കാലും സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതാണ്.

തലച്ചോറിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയാണ് എന്‍സെഫലൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് വൈറല്‍ ഇന്‍ഫക്ഷന്‍ മൂലമോ പ്രതിരോധ ശേഷിയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. എന്തായാലും ലോകത്തിലെ 78ശതമാനത്തോളം പേര്‍ക്കും എന്താണ് എന്‍സെഫലൈറ്റിസ് എന്ന് അറിയില്ല. ലോകത്ത് മില്യണ്‍ കണക്കിന് പേരെയാണ് ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നത്. 

ഇന്ത്യയില്‍ ഈരോഗം പൊതുവേ കാണപ്പെടുന്നത് തമിഴ്‌നാട്, ഒഡീഷ, ആന്ധ്രാപ്രദേശ്, ഉത്തര്‍പ്രദേശ്, മധ്യപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിലാണ്. എന്‍സെഫലൈറ്റിസ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. 

എന്‍സെഫലൈറ്റിസ് ലക്ഷണമായി പനിയും തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം. എന്നാല്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇല്ലാതെയും വരാം. അതേസമയം ഉത്കണ്ഠ, നടക്കാനുള്ള പ്രയാസം, കാണാനും കേള്‍ക്കാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും ലക്ഷണമാകാം. ഇത് കണ്ടെത്താന്‍ ആന്റിബോഡി ടെസ്റ്റാണ് നടത്തുന്നത്. ഇന്‍ഫക്ഷനാണോ മുഴയാണോയെന്നും സ്ഥിരീകരിക്കും. ആരംഭത്തില്‍ തന്നെ ചികിത്സ തേടേണ്ട ആവസ്ഥയാണിത്. 

രോഗകാരിയായ കൊതുക് കടിച്ച് രണ്ട് ദിവസം മുതല്‍ 7 ദിവസത്തിനകം രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കുട്ടികളിലും പ്രായമായവരിലും വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ആയിരിക്കും. എന്നാല്‍ ചിലര്‍ക്ക് സാധാരണ വൈറല്‍ പനിയുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രമായിരിക്കും ഉണ്ടാകുക

കുട്ടികളില്‍ ചെറിയ പനിയില്‍ തുടങ്ങി ചര്‍മ്മത്തില്‍ പാടുകള്‍ വരെ കാണപ്പെടും. അതേസമയം പ്രായമായവരില്‍ ശക്തമായ പനി, ചര്‍മത്തില്‍ ചുമന്ന് തടിച്ച പാടുകള്‍, അസഹനീയമായ പേശിവേദകള്‍ എന്നിവ ആയിരിക്കും പ്രധാനമായും കാണുക. പനി വന്ന് 2 ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം കുറയുകയും 3-4 ദിവസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ വീണ്ടും വന്നാല്‍ അത് രോഗലക്ഷണമാണ്. വീണ്ടും പനി ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് കൈകാലുകളില്‍ ചുമന്ന പാടുകളും ഉണ്ടാകാം. പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോള്‍ പനിയുടെ തീവ്രത കുറഞ്ഞേക്കാം. പനിയോടൊപ്പം ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയും ഉണ്ടായേക്കാം.

തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

നന്നായി പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്ന അവസരങ്ങളിലും,വിളമ്പുമ്പോഴും, കഴിക്കുന്ന സമയത്തും  കൈകള്‍ ശുചിയാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.

മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനത്തിനു ശേഷം,സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകള്‍ ശുചിയാക്കുക. ശൗചാലയത്തില്‍ മാത്രം മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനം നടത്തുക.

പാചകത്തൊഴിലാളികള്‍,ഹോട്ടലുകള്‍, തട്ടുകടകള്‍, തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളില്‍ പാചകം ചെയ്യുന്നവരും, വിതരണക്കാരും രോഗ ലക്ഷണമുണ്ടെങ്കില്‍ രോഗബാധയില്ല എന്ന് രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ ഉറപ്പു വരുത്തുക.

ആഘോഷങ്ങള്‍,ഉത്സവങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ വിതരണം ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങള്‍, ഐസ് എന്നിവ ശുദ്ധജലത്തില്‍ മാത്രം തയ്യാറാക്കുക.

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ അമിതമായി വിയര്‍ക്കുന്നത് പലര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തുടര്‍ച്ചയായ ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ മറ്റുചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഹൈപ്പര്‍ തൈറോയിഡിസം ഉള്ളവരില്‍ ഉറക്കത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥി ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരം താപനില ഉയര്‍ത്തും. നിങ്ങള്‍ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കില്‍, ഇതിനായി ഇന്‍സുലിനോ മരുന്നുകളോ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍ക്കും.

ഇതിനുകാരണം രക്തത്തിലെ ഷുഗര്‍ കുറയുന്നതുകൊണ്ടാണ്. അസിഡിറ്റിയുണ്ടെങ്കിലും ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍പ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നതിനുമുന്‍പ് എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്നുകഴിക്കുന്നവരിലും പാര്‍ശ്വഫലമായി ഇത്തരത്തില്‍ വിയര്‍ക്കാറുണ്ട്.

ഷുഗര്‍ ചേര്‍ത്ത് ഭക്ഷണ-പാനിയങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വൃക്കയിലെ കല്ലുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം. ഐസ്‌ക്രീം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്‌സ്, കേക്ക് എന്നിവയാണ് ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍. അമേരിക്കന്‍ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്. അമിതമായ അളവില്‍ മധുരം കഴിക്കുന്നവരില്‍ വൃക്കയിലെ കല്ലുണ്ടാകാന്‍ 40ശതമാനം അധിക സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് പറയുന്നത്. 

പ്രശസ്ത ചൈനീസ് ഡോക്ടര്‍ ഷാന്‍ യിന്‍ പറയുന്നത് ഷുഗര്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് കുറയ്ച്ചാല്‍ വൃക്കകളില്‍ കല്ലുണ്ടാകുന്നത് തടയാമെന്നാണ്. ദി ബ്രിട്ടീഷ് അസോസിയേഷന്‍ ഓഫ് യൂറോളജിക്കല്‍ സര്‍ജന്റെ കണക്കനുസരിച്ച് 11ല്‍ ഒരാള്‍ക്ക് തങ്ങളുടെ ജീവിത കാലയളവില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെന്നാണ്. 

ഭാരംകൂടി വരുന്നതാണ് ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ആഹാര കഴിച്ചിട്ടും വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്തിട്ടും ശരീര ഭാരത്തില്‍ കുറവ് വരുന്നില്ലെങ്കില്‍ സ്വാഭാവികമായും ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കാം, അമിതമായ ക്ഷിണവും ആര്‍ത്തവത്തില്‍ ക്രമ പിശകുകള്‍ കൂടി വരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇതുറപ്പിക്കാം. പ്രായമായ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് നേരത്തെ കണ്ടുവന്നിരുന്നത് എങ്കില്‍ ഇപ്പോള്‍ ഇത് പ്രായഭേതമന്യേ തന്നെ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്.

അതേസമയം ശരീരം മെലിഞ്ഞുവരിക, ക്ഷീണവും വിയര്‍പ്പും കൂടുക. വിശപ്പ് സാധരാണയിലും കൂടുതല്‍തോന്നുക, ശാസം മുട്ടല്‍. തുടര്‍ച്ചയായുള്ള ചുമ. ഇവയെല്ലാം ഹൈപ്പര്‍ തൈറോയിഡിസത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തൈറോയിഡ് അസുഖങ്ങള്‍ ഉള്ളവരില്‍ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നീ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകും. ഹോര്‍മോണുകളുടെ അളവില്‍ വരുന്ന വ്യതിയാനത്തിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാല്‍ തൈറോയിഡ് വേദഗത്തില്‍ ചികിത്സിച്ച് ഭേതമാക്കാം.

കുട്ടികളില്‍ ചെറിയ പനിയില്‍ തുടങ്ങി ചര്‍മ്മത്തില്‍ പാടുകള്‍ വരെ കാണപ്പെടും. അതേസമയം പ്രായമായവരില്‍ ശക്തമായ പനി, ചര്‍മത്തില്‍ ചുമന്ന് തടിച്ച പാടുകള്‍, അസഹനീയമായ പേശിവേദകള്‍ എന്നിവ ആയിരിക്കും പ്രധാനമായും കാണുക. പനി വന്ന് 2 ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം കുറയുകയും 3-4 ദിവസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ വീണ്ടും വന്നാല്‍ അത് രോഗലക്ഷണമാണ്. വീണ്ടും പനി ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് കൈകാലുകളില്‍ ചുമന്ന പാടുകളും ഉണ്ടാകാം. പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോള്‍ പനിയുടെ തീവ്രത കുറഞ്ഞേക്കാം. പനിയോടൊപ്പം ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, ഉദരസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയും ഉണ്ടായേക്കാം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും മടി കാണിക്കുക, മലം കറുത്ത നിറത്തില്‍ പോകുക, രോഗിയിലുണ്ടാകുന്ന സ്വഭാവ വ്യതിയാനങ്ങള്‍, കൈകാലുകള്‍ തണുത്ത് മരവിക്കുക, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക തുടങ്ങിയവയും ഡെങ്കിയുടെ ലക്ഷണമാണ്.

സ്ത്രീകളില്‍ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ് ആസ്മ. ആസ്മയ്ക്ക് പലകാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. നഗരങ്ങളില്‍ വായുമലിനീകരണം മൂലം നിരവധിപേര്‍ക്ക് ഈ രോഗം ഉണ്ട്. ഇവിടങ്ങളിലെ കുട്ടികള്‍ക്ക് വളരെ ചെറുപ്പത്തില്‍ രോഗം പിടിപെടുന്നു. സ്ത്രീകളില്‍ ആസ്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനമാണ്. കൂടാതെ പാചകം ചെയ്യമ്പോഴും കൂടുതല്‍ പുകയും പൊടിയും ഇവര്‍ക്ക് ശ്വസിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ആസ്മയെ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. 

സ്ത്രീകളിലെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ മൂക്കൊലിപ്പ്, തലവേദന, തമ്മല്‍, ചുമയിലെ കഫം, ശ്വാസതടസം, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്.

ലോകത്ത് പത്തിലൊരാള്‍ക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള വൃക്കരോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ഇത് ഏത് പ്രായത്തിലും വരാം. പലഘടകങ്ങളും രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത കൂട്ടാം. സാധാരണയായി സൗത്ത് ഏഷ്യന്‍ രാജ്യങ്ങളിലുള്ളവരിലാണ് ക്രോണിക് കിഡ്‌നി ഡിസീസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ ഇന്ത്യ, പാക്കിസ്ഥാന്‍, ബംഗ്ലാദേശ്, ശ്രീലങ്ക, തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങള്‍ ഇതില്‍പെടുന്നു. കൂടിയ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും പ്രമേഹവും കിഡ്‌നിയെ കൂടുതലായി തകരാറിലാക്കും. 

ഇന്ത്യയില്‍ വൃക്കരോഗവുമായി വരുന്ന 30ശതമാനത്തോളം രോഗികളും വൈകിയാണ് എത്തുന്നത്. ഇത് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടെത്തിക്കുമെന്നും ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. വൃക്കരോഗ നിര്‍ണയം നടത്തുന്ന രണ്ടു ടെസ്റ്റുകള്‍ മിക്ക സര്‍ക്കാര്‍ ആശുപത്രികളിലും സൗജന്യമോ ചെറിയ തുകയോ ആണ്.

സ്ത്രീകളില്‍ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ് ആസ്മ. ആസ്മയ്ക്ക് പലകാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. നഗരങ്ങളില്‍ വായുമലിനീകരണം മൂലം നിരവധിപേര്‍ക്ക് ഈ രോഗം ഉണ്ട്. ഇവിടങ്ങളിലെ കുട്ടികള്‍ക്ക് വളരെ ചെറുപ്പത്തില്‍ രോഗം പിടിപെടുന്നു. സ്ത്രീകളില്‍ ആസ്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനമാണ്. കൂടാതെ പാചകം ചെയ്യമ്പോഴും കൂടുതല്‍ പുകയും പൊടിയും ഇവര്‍ക്ക് ശ്വസിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ആസ്മയെ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. 

സ്ത്രീകളിലെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ മൂക്കൊലിപ്പ്, തലവേദന, തമ്മല്‍, ചുമയിലെ കഫം, ശ്വാസതടസം, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്. 

-തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

-നന്നായി പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.

-ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്ന അവസരങ്ങളിലും,വിളമ്പുമ്പോഴും, കഴിക്കുന്ന സമയത്തും  കൈകള്‍ ശുചിയാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.

-മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനത്തിനു ശേഷം,സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകള്‍ ശുചിയാക്കുക. ശൗചാലയത്തില്‍ മാത്രം മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനം നടത്തുക.

-പാചകത്തൊഴിലാളികള്‍,ഹോട്ടലുകള്‍, തട്ടുകടകള്‍, തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളില്‍ പാചകം ചെയ്യുന്നവരും, വിതരണക്കാരും രോഗ ലക്ഷണമുണ്ടെങ്കില്‍ രോഗബാധയില്ല എന്ന് രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ ഉറപ്പു വരുത്തുക.

-ആഘോഷങ്ങള്‍,ഉത്സവങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ വിതരണം ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങള്‍, ഐസ് എന്നിവ ശുദ്ധജലത്തില്‍ മാത്രം തയ്യാറാക്കുക.

പലപ്പോഴും അമിത വണ്ണം മൂലം മാറില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് കൊണ്ടല്ല പുരുഷന്മാരിൽ മാറിടം തൂങ്ങുന്നത്. സ്തനഗ്രന്ധിയിലെ കോശങ്ങള്‍ സ്ത്രീകളെ പോലെ വര്‍ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഗൈനക്കോമാസ്റ്റിയ.  35 ശതമാനം പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് കാണുന്നത്. പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ ആണ്‍കുട്ടികളിലും ജനനസമയത്ത് ചില ആണ്‍കുട്ടികളിലും കുറച്ച് തടിയുള്ള 60 കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ജനനസമയത്തെ ഈ പ്രശ്നം സ്വാഭാവികമായും മാറുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ആൺകുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നം ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ കഴിയുന്നതോടെ അത് ഭേദമാവുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. മാറിടത്തില്‍ തൊടുമ്പള്‍ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ മാത്രമെ ഇതൊരു പ്രശ്‌നമാകുന്നുള്ളു.

മാറിടത്തില്‍ തൊടാതെ തന്നെ വേദനയോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം.ചിലരില്‍ ഹോര്‍മോണല്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നതോടെ തനിയെയും ചിലരില്‍ മെഡിക്കേഷനിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ പരിഹരിക്കാം. ചിലര്‍ക്ക് സര്‍ജറിയിലൂടെ മാത്രമെ ഇത് പരിഹരിക്കാനാകു. മാറിടത്തില്‍ നീര്,ചൊറിച്ചില്‍,വെള്ളം പോലെ സ്രവം വരുന്നു, വസ്ത്രത്തിനോട് ഉരയുമ്പോല്‍ നിപ്പിളില്‍ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കില്‍ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം.വയസ്സായവരില്‍ തടിയുണ്ടെങ്കില്‍ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മദ്യപാനവും മറ്റും ഈ ഹോര്‍മോണല്‍ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകാറുണ്ട്. കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ ഇങ്ങനെയുണ്ടാകും.

ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് വഴിയും പുരുഷന്മാരില്‍ മാറിടം തൂങ്ങാന്‍ കാരണമാകും. ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഇത്തരം പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍ തുറന്ന് പറയേണ്ടതാണ്. ബ്രസ്റ്റ് റിഡക്ഷന്‍ സര്‍ജറി,ലൈപ്പോസക്ഷന്‍ തുടങ്ങി പലതരം സര്‍ജറികള്‍ വഴിയും ഇത് പരിഹരിക്കാനാകും.

പുരുഷന്മാരെയാണ് തൊണ്ടയിലെ കാന്‍സര്‍ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. രോഗത്തില്‍ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവരുടെ കണക്ക് 60ശതമാനമാണ്. തൊണ്ട കാന്‍സറിനുള്ള ആദ്യ സൂചനകള്‍ സാധാരണ ജലദോഷം പോലെയാണ്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ ആദ്യഘട്ടത്തില്‍ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാന്‍ വിഷമമാണ്. പതിവ് കുടല്‍ വേദന, കഴുത്തിലുള്ള മുഴകള്‍, എന്നിവയൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പലപ്പോഴും രോഗികള്‍ ഒരു വൈറല്‍ അണുബാധ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരു അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനമായിരിക്കും. അത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഉടന്‍ ആരോഗ്യവിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മുന്‍ മുഖ്യമന്ത്രിയും കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാവുമായ ഉമ്മന്‍ചാണ്ടി മരണപ്പെട്ടത് കാന്‍സര്‍ ബാധിതനായാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് തൊണ്ടയിലായിരുന്ന് കാന്‍സര്‍. ദീര്‍ഘകാലം ചികിത്സയിലായിരുന്നു. 79 വയസായിരുന്നു പ്രായം. ബാംഗ്ലൂരില്‍ ചികിത്സയിലിരിക്കയാണ് അന്ത്യം. ഇന്ന് പുലര്‍ച്ചെ നാലരയോടെയാണ് മരണം സ്ഥിരീകരിച്ചത്. ഉമ്മന്‍ചാണ്ടിയുടെ മകന്‍ ചാണ്ടി ഉമ്മനാണ് മരണവിവരം അറിയിച്ചത്. 2011-16, 2004-2006 കാലങ്ങളില്‍ കേരളത്തിന്റെ മുഖ്യമന്ത്രിയായിരുന്നു. 

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറഞ്ഞതിനെ തുടര്‍ന്ന് ആശുപത്രിയിലെ എത്തിക്കുകയായിരുന്നു. പൊതുദര്‍ശനം അടക്കമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ പാര്‍ട്ടി തീരുമാനിക്കുമെന്ന് ബന്ധുക്കള്‍ അറിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അഞ്ചു പതിറ്റാണ്ടായി പുതുപ്പള്ളിയിലെ എംഎല്‍എ ആയിരുന്നു ഉമ്മന്‍ചാണ്ടി.

പാന്‍ക്രിയാസ് കാന്‍സര്‍ ഇന്ന് കൂടിവരുകയാണ്. ഇതിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയെന്നും ഡോക്ടര്‍മാര്‍ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. സ്ത്രീകളില്‍ എട്ടാമത്തെ കോമണ്‍ കാന്‍സറാണ് പാന്‍ക്രിയാറ്റിക് കാന്‍സര്‍. പുരുഷമാരില്‍ ഇത് പത്താം സ്ഥാനത്താണ്. 2020ല്‍ ലോകമെമ്പാടും ഏകദേശം 495773 രോഗികളാണ് ഉള്ളത്. ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. പാന്‍ക്രിയാസിലെ ട്യൂമര്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കാന്‍ 12 മുതല്‍ 15 വര്‍ഷം വേണ്ടിവരുമെന്നാണ്. പാന്‍ക്രിയാസ് കാന്‍സറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

-ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, വിശപ്പില്ലായ്മ, മലബന്ധം

-മൂത്രത്തിലെ കറുപ്പ് നിറം

-ശരീരഭാരം കുറയല്‍

-പെട്ടെന്നുണ്ടായ പ്രമേഹം

-വയറുവേദന

99ശതമാനം കാന്‍സറുകളും മുതിര്‍ന്നവരിലാണ് വരുന്നത്. അതേസമയം 285 കുട്ടികളില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് മാത്രമാണ് കാന്‍സര്‍ വരാന്‍ സാധ്യതയുള്ളത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം ഇന്ത്യയില്‍ ഒരോ വര്‍ഷവും 75000തോളം കുട്ടികള്‍ കാന്‍സര്‍ ബാധിതരാകുന്നുണ്ട്. 

കുട്ടികളിലുണ്ടാകുന്ന കാന്‍സറിന് പ്രത്യേകിച്ച് കാരണങ്ങള്‍ ഇല്ല. കുട്ടികളിലുണ്ടാകുന്ന കാന്‍സറുകളില്‍ 30ശതമാനവും ലുക്കീമിയ ആണ്. 

കുട്ടികളില്‍ മരണകാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗമാണ് കാന്‍സര്‍. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുപ്രകാരം ലോകത്തിലെ കാന്‍സര്‍ ബാധിതരായി കുട്ടികളില്‍ 20ശതമാനവും ഇന്ത്യയിലാണ്. കൂട്ടികളില്‍ സാധാരണയുണ്ടാകുന്ന കാന്‍സര്‍ ലുക്കീമിയ ആണ്. കാന്‍സര്‍ ബാധിതരായ കുട്ടികളില്‍ ഏകദേശം 33 ശതമാനവും ലുക്കീമിയ ആണ്. 20 ശതമാനം ബ്രെയിന്‍ ട്യൂമര്‍ ആണ്. 

ഹൃദയാഘാതം ആര്‍ക്കും എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും വരാം. ഹൃദയാഘാതം ഒരു പരിധിവരെ തടയാന്‍ ചില മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രധാനമായും പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നിവ നിയന്ത്രണത്തില്‍ കൊണ്ടുവരണം. കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് നിയന്ത്രിക്കണം. പുകവലി പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തില്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. 

ഭക്ഷണവും മിതമായ വ്യായാമവുമാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒരാള്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍. ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരില്‍ വരെ ഹൃദയാഘാതം സാധാരണമായിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജന്‍ ലഭിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്.

എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങള്‍ ആന്റിഡിപ്രസെന്റുകള്‍ക്ക് സമമാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയാറുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഹാപ്പിഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും ഉയര്‍ത്തുന്നു. ജേണല്‍ ഓഫ് ഡിപ്രഷന്‍ ആന്റ് ആങ്‌സൈറ്റി ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരില്‍ ദിവസവും എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നവരില്‍ ഡിപ്രഷന്‍ പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയുന്നുവെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത്. 

ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരം ഊര്‍ജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ജന്തുക്കളില്‍ നിന്നും മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്ന രോഗങ്ങളാണ് ജന്തുജന്യ രോഗങ്ങള്‍. എബോള, മങ്കി പോക്‌സ് തുടങ്ങിയവയും ലോകത്തിന് ഭീഷണിയായ ജന്തുജന്യ രോഗങ്ങളാണ്. 200 ലധികം ജന്തുജന്യ രോഗങ്ങളുണ്ട്. മനുഷ്യരില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പകര്‍ച്ചവ്യാധികളില്‍ 60 ശതമാനവും ജന്തുക്കളില്‍ നിന്നും പകരുന്നവയാണ്. പുതുതായി ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളുടെ 70 ശതമാനവും ജന്തുക്കളില്‍ നിന്നുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നേരിട്ടുള്ള സമ്പര്‍ക്കം, ആഹാരം, വെള്ളം, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയിലൂടെയാണ് രോഗാണു മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്നത്. മൃഗങ്ങളുമായുള്ള സ്വാഭാവിക സഹവാസം, വിനോദം, ലാളന, കൃഷി, ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായി വളര്‍ത്തുക തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ രോഗാണു മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്നത്. 

അന്തര്‍ദേശീയ യാത്രക്കാര്‍ കൂടുതലുള്ളതിനാല്‍ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങള്‍ ഇവിടെ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അഞ്ചു വയസില്‍ താഴെയുള്ള കുട്ടികള്‍, 65 വയസിന് മുകളില്‍ പ്രായമുള്ളവര്‍, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞവര്‍, ഗര്‍ഭിണികള്‍ എന്നിവര്‍ രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവരാണ്.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ക്ഷീര ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളായ പാല്‍, വെണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അതുപോലെ അമിതമായി ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നവ, മധുരം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കണം. അമിതമായി കൊഴുപ്പടങ്ങിയതും എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങളും ഈ സമയത്ത് കഴിക്കരുത്. ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ സാധാരണ നമ്മള്‍ പഴങ്ങള്‍ ജ്യൂസാക്കി കഴിക്കാറുണ്ട്. അതും വയറിളക്കം വരുമ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കണം.

പച്ചക്കറികളില്‍ കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, ഉള്ളി, എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഇതിന് പുറമേ ഫൈബര്‍ ഒരുപാട് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും ഈ സമയത്ത് കഴിക്കരുത്. ചായ, കാപ്പി മുതലായവ വയറിളക്കം വരുമ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ആല്‍ക്കഹോള്‍ അടങ്ങിയ മദ്യം, കള്ള് മുതലായവയും ഒഴുവാക്കേണ്ടതാണ്.

സ്ത്രീകളില്‍ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമാണ് ആസ്മ. ആസ്മയ്ക്ക് പലകാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. നഗരങ്ങളില്‍ വായുമലിനീകരണം മൂലം നിരവധിപേര്‍ക്ക് ഈ രോഗം ഉണ്ട്. ഇവിടങ്ങളിലെ കുട്ടികള്‍ക്ക് വളരെ ചെറുപ്പത്തില്‍ രോഗം പിടിപെടുന്നു. സ്ത്രീകളില്‍ ആസ്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനമാണ്. കൂടാതെ പാചകം ചെയ്യമ്പോഴും കൂടുതല്‍ പുകയും പൊടിയും ഇവര്‍ക്ക് ശ്വസിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ആസ്മയെ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. 

സ്ത്രീകളിലെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ മൂക്കൊലിപ്പ്, തലവേദന, തമ്മല്‍, ചുമയിലെ കഫം, ശ്വാസതടസം, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്. 

അസുഖം ബാധിച്ച ജന്തുക്കളുടെ മൂത്രം കലര്‍ന്ന ജലത്തിലൂടെയാണ് ഈ രോഗം പകരുന്നത്. രോഗം ബാധിച്ച ജന്തുക്കള്‍ ഈ രോഗവാഹകരാണെങ്കിലും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല. ലെപ്‌റ്റോ സ്‌പൈറോസിസ് ബാക്ടീരിയ കന്നുകാലികള്‍, പന്നി, കുതിര, പട്ടി, പലതരത്തിലുള്ള കരണ്ടു മുറിക്കുന്ന എലി, അണ്ണാന്‍ തുടങ്ങിയ ജീവികള്‍ എന്നിവകളില്‍ കാണപ്പെടുന്നു.

രോഗം ബാധിച്ച ജീവിയുടെ മൂത്രം കലരുന്ന ജലം, മണ്ണ് എന്നിവ വഴിയാണ് മനുഷ്യരില്‍ ഈ രോഗമെത്തുന്നത്. പഴകിയ ആഹാരം, വേവിക്കാത്ത ആഹാരം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും, ജന്തുക്കളുടെ കണ്ണുകള്‍, മൂക്ക് എന്നിവ തൊടുന്നതും വഴി മനുഷ്യരില്‍ രോഗം പരക്കാം. എന്നാല്‍ ഒരു മനുഷ്യനില്‍ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് രോഗം പകര്‍ന്നതായി വെളിപ്പെട്ടിട്ടില്ല. രോഗാണുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ കടന്ന് രണ്ട് ദിവസം മുതല്‍ നാലാഴ്ചക്കുള്ളില്‍ ഏത് സമയവും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ വരാം. ആദ്യ ഘട്ടത്തില്‍ കലശലായ ക്ഷീണവും തുടര്‍ന്ന് പനിയും മറ്റും ഉണ്ടാകും.

ഡെങ്കിവൈറസ് ഒരാളില്‍ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് നേരിട്ട് പകരില്ല. ഈഡിസ് വിഭാഗത്തില്‍പെടുന്ന പകല്‍ സമയത്ത് കടിക്കുന്ന പെണ്‍കൊതുകുകളാണ് രോഗം പരത്തുന്നത്. മഴക്കാലത്താണ് ഇവയെ കൂടുതലായി കണ്ട് വരുന്നത്. കറുപ്പുനിറത്തിലുളള ശരീരത്തില്‍ വെളള നിറത്തിലുളള വരകളും തലയിലും ഉരസ്സിലും കാണുന്ന വെളുത്ത കുത്തുകളും ഇവയുടെ പ്രത്യേകതയാണ്.

ഈഡിസ് വിഭാഗത്തിലെ ഈജിപ്റ്റി, ആല്‍ബോപിക്റ്റസ്, സ്‌ക്കൂറ്റില്ലാറിസ്, പോളിനെന്‍സിസ് എന്നീ സ്പീഷിസുകളെല്ലാം രോഗം പരത്തുന്നതായി കണ്ട് വരുന്നു. രോഗബാധിതരെ കുത്തുമ്പോള്‍ വൈറസ് കൊതുകുകളിലെത്തുന്നു. തുടര്‍ന്ന് എട്ടുമുതല്‍ 11 വരെയുളള ദിവസങ്ങളില്‍ പെരുകുന്ന വൈറസുകള്‍ കൊതുകിന്റെ ഉമിനീര്‍ ഗ്രന്ഥിയില്‍ കാണപ്പെടുന്നു.

കൊതുക് മറ്റൊരാളെ കടിക്കുമ്പോള്‍ വൈറസ് പകരും. ഇങ്ങനെ രോഗാണുവാഹകരായ കൊതുകുകള്‍ ജീവിതകാലം മുഴുവനും രോഗം പരത്തും. 65 ദിവസമാണ് ഈ കൊതുകിന്റെ ആയുസ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്ന വൈറസുകള്‍ ഗ്രന്ഥികളില്‍ എത്തുകയും അവിടെ നിന്ന് റെറ്റിക്കുലോ എന്‍ഡോത്തീലിയല്‍ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവിടെ വളര്‍ന്ന് പെരുകുന്ന വൈറസുകള്‍ പിന്നീട് രക്തത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.

രക്തപരിശോധനയാണ് രോഗം തിരിച്ചറിയാന്‍ ചെയ്യേണ്ടത്. രോഗം പടരുന്ന സ്ഥലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ കൈകാലുകളടക്കം മറയുന്ന വിധം വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് കൊതുക് കടിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് രക്ഷനല്‍കും. ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിന് പകരം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

മിക്കവാറും പകര്‍ച്ചവ്യാധികളെല്ലാം രോഗി അറിയാതെതന്നെ ശരീരത്തില്‍ സംക്രമണം നടത്തുന്നവയാണ്. കടുത്ത പനിയോടൊപ്പം കഠിനമായ ശരീരവേദനയും ഡെങ്കിപ്പനിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശരീര ഭാഗങ്ങളില്‍ ചൊറിഞ്ഞുപൊട്ടല്‍ ഉണ്ടാകും. എല്ലുപോലും പൊട്ടുന്നു എന്ന തോന്നല്‍ ഉളവാകുന്ന രീതിയിലുള്ള കഠിനമായ വേദനയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

അതിനുശേഷം ഏതാനും ദിവസങ്ങള്‍ക്കു ശേഷം സാധാരണ ഗതിയില്‍ രോഗി സുഖം പ്രാപിക്കും. അപൂര്‍വം ചില രോഗികള്‍ക്ക് കടുത്ത രക്തസ്രാവമോ ബോധക്കേടോ ഉണ്ടാകും. യഥാര്‍ത്ഥ സന്ധിരോഗികളല്ലെങ്കില്‍ പോലും ഡെങ്കിപ്പനി ബാധിച്ച് രോഗം കൂടുതലാകുമ്പോള്‍ സന്ധികളിലും കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതു കൂടാതെ കടുത്ത തലവേദന, ഛര്‍ദ്ദി, കാഴ്ചയ്ക്കു മങ്ങല്‍ എന്നിവയും ഉണ്ടാകുന്നു.

രോഗികളില്‍ പേശികളില്‍ വേദനയും ചൊറിഞ്ഞുപൊട്ടലും കാണാന്‍ കഴിയും, ഇത് രണ്ടു മുതല്‍ അഞ്ചു ദിവസം വരെ നീണ്ടു നില്‍ക്കും. വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാത്ത രോഗികള്‍ സാധാരണ ഗതിയില്‍ സുഖം പ്രാപിക്കും. മുതിര്‍ന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുട്ടികളില്‍ ഈ രോഗം വളരെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു

നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന പനി പകര്‍ച്ചപ്പനിയാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ ആരംഭത്തിലേ ചികിത്സ തേടണം. സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല. എല്ലാ പ്രധാന ആശുപത്രികളിലും പനി ക്ലിനിക്കുകള്‍ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീടും പരിസരവും സ്ഥാപനങ്ങളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. ഇതിലൂടെ ഡെങ്കിപ്പനി, സിക പോലുള്ള കൊതുകുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ പ്രതിരോധിക്കാം. കൊതുകിന്റെ ഉറവിട നശീകരണം അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതാണ്. വീടും പരിസരവും ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ വൃത്തിയാക്കണം. വീടിന്റെ അകത്തെ ചെടിച്ചട്ടികള്‍, ഫ്രിഡ്ജിന്റെ ട്രേ തുടങ്ങി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കന്‍ഗുനിയ, സിക തുടങ്ങിയ കൊതുകുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ കൊതുകിന്റെ ഉറവിട നശീകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാലിന്യങ്ങള്‍ വലിച്ചെറിയരുത്. പാഴ് വസ്തുക്കളില്‍ മഴവെള്ളം കെട്ടിനില്‍ക്കാതെ നോക്കണം. സ്‌കൂളുകള്‍, സ്ഥാപനങ്ങള്‍, തോട്ടങ്ങള്‍, നിര്‍മ്മാണ സ്ഥലങ്ങള്‍, ആക്രിക്കടകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ വെള്ളം കെട്ടി കിടക്കാതിരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ആക്രി സാധനങ്ങള്‍ മഴനനയാതിരിക്കാന്‍ മേല്‍ക്കൂര ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിര്‍മ്മാണ സ്ഥലങ്ങളിലെ ടാങ്കുകളിലും മറ്റുമുള്ള വെള്ളം അടച്ച് സൂക്ഷിക്കണം.

രോഗം ബാധിച്ചാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാല്‍ എലിപ്പനി ഗുരുതരമാകും. അതിനാല്‍ മണ്ണിലും വെള്ളത്തിലും ഇറങ്ങുന്നവര്‍, ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍, കളിക്കുന്നവര്‍, തൊഴിലുറപ്പ് ജോലിക്കാര്‍ എന്നിവര്‍ എലിപ്പനി ബാധിക്കാതിരിക്കാന്‍ മുന്‍കരുതലുകള്‍ സ്വീകരിക്കണം. ഹൈ റിസ്‌ക് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഗ്ലൗസും കാലുറയും ഉപയോഗിക്കണം. എലിപ്പനിയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ മണ്ണിലും, ചെളിയിലും, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലും ഇറങ്ങുന്നവര്‍ ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകരുടെ ഉപദേശ പ്രകാരം എലിപ്പനി പ്രതിരോധ ഗുളികയായ ഡോക്സിസൈക്ലിന്‍ ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ കഴിക്കണം. ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങള്‍ വഴി ഡോക്സിസൈക്ലിന്‍ സൗജന്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഏത് പനിയും എലിപ്പനിയാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

മഴക്കാലത്ത് ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന രോഗമാണ് വയറിളക്ക രോഗങ്ങള്‍. ഭക്ഷണവും വെള്ളവും തുറന്ന് വയ്ക്കരുത്. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലത്. കിണര്‍ തുടങ്ങിയ ജല സ്ത്രോതസുകളില്‍ മലിന ജലം കലരാതെ സംരക്ഷിക്കണം. ക്ലോറിനേഷന്‍ കൃത്യമായി ചെയ്യണം. വെള്ളം എപ്പോഴും മൂടിവയ്ക്കുക.

വിരലുകള്‍ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കാരണം യുവാക്കളില്‍ പോലും സാധാരണയായി വിരല്‍ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ജോയിന്റ് വേദനയാണ് ഇതിന് കാരണം. കഴിഞ്ഞ കാലത്തൊക്കെ ഒരു പ്രായമാകുമ്പോള്‍ ആണ് സന്ധികളിലും മറ്റും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍, ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്രായത്തില്‍ വരെ അസുഖങ്ങള്‍ പിടിപെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടാതെ, കൈപ്പത്തി തരിക്കുക, ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കള്‍ കൂടുതല്‍ നേരം പിടിച്ചാല്‍ കൈതരിച്ചു പോകുക, ബസ്സില്‍ കയറി പിടിച്ചു നില്‍ക്കുമ്പോള്‍ കൈ തരിച്ചു പോകുക, കുറച്ചുനേരം പച്ചക്കറി കത്തി കൊണ്ട് അരിയുമ്പോഴേയ്ക്കും കൈതരിക്കുക, രാത്രി ഉറക്കത്തില്‍ കൈ തരിക്കുക, കൈ വിലരലുകള്‍ അനക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരിക, വിരലുകള്‍ കോച്ചി പിടിക്കുന്നതായി ഫീല്‍ ചെയ്യുക, എന്നിവയാണ് പൊതുവെയുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്‍.

രാജ്യത്തെ 25 ശതമാനത്തോളം യുവതികള്‍ക്കും പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡസ് കണക്കാക്കിയാണ് ഒരാള്‍ക്ക് ഭാരം കൂടുതലാണോ കുറവാണോയെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്. 15നും 49നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ള 25ശതമാനം സ്ത്രീകള്‍ക്കാണ് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളത്. അമിത വണ്ണം സ്ത്രീകളില്‍ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.  ഹൃദ്രോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍, പ്രമേഹം, വന്ധ്യത, നടുവേദന, തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ക്കെല്ലാം അമിത വണ്ണം കാരണമാകും. 

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞാല്‍ അമിതവണ്ണമായി തോന്നാറില്ല. അവര്‍ക്ക് ഉയര്‍ന്ന ബിഎം ഐ ഉണ്ടെങ്കിലും സാധാരണ വണ്ണമായേ കാണുമ്പോള്‍ തോന്നു. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം പലകാലങ്ങളിലായ പലതരം മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയമാകുന്നതുമൂലമാണ് പൊതുവേ അമിത വണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത്. 

രോഗം ബാധിച്ചാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാല്‍ എലിപ്പനി ഗുരുതരമാകും. അതിനാല്‍ മണ്ണിലും വെള്ളത്തിലും ഇറങ്ങുന്നവര്‍, ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍, കളിക്കുന്നവര്‍, തൊഴിലുറപ്പ് ജോലിക്കാര്‍ എന്നിവര്‍ എലിപ്പനി ബാധിക്കാതിരിക്കാന്‍ മുന്‍കരുതലുകള്‍ സ്വീകരിക്കണം. ഹൈ റിസ്‌ക് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഗ്ലൗസും കാലുറയും ഉപയോഗിക്കണം. എലിപ്പനിയെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ മണ്ണിലും, ചെളിയിലും, കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലും ഇറങ്ങുന്നവര്‍ ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകരുടെ ഉപദേശ പ്രകാരം എലിപ്പനി പ്രതിരോധ ഗുളികയായ ഡോക്‌സിസൈക്ലിന്‍ ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ കഴിക്കണം. ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങള്‍ വഴി ഡോക്‌സിസൈക്ലിന്‍ സൗജന്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഏത് പനിയും എലിപ്പനിയാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ളതിനാല്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

തുമ്മുമ്പോഴും മൂക്ക് ചീറ്റുമ്പോഴും വായുവില്‍ കൂടെയാണ് പ്രധാനമായും രോഗം പടരുന്നത്. പനി, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, തുടര്‍ച്ചയായ തുമ്മല്‍, മൂക്കൊലിപ്പ്, ശ്വാസ തടസം, ഛര്‍ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ചികിത്സ തേടണം. 

ഗര്‍ഭിണികള്‍, കുട്ടികള്‍, പ്രായമായവര്‍, മറ്റു രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ചികിത്സയിലിരിക്കുന്നവര്‍ തുടങ്ങിയവര്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്തെങ്കിലും രോഗ ലക്ഷണം ഉള്ളവര്‍ മാസ്‌ക് ധരിക്കണം. രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്ളപ്പോള്‍ തൊഴിലിടങ്ങളിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളില്‍ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. 

ഇന്‍ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി അഥവാ ഗര്‍ഭം സാധ്യമാകാത്ത അവസ്ഥ ഇന്ന് സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഗര്‍ഭം ധരിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ചില കാര്യങ്ങളില്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യമായി പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇത് ഗര്‍ഭം അലസുന്നതിന് കാരണമാകും. 

കൂടാതെ കഫീന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. ദിവസവും രണ്ടു കോഫിയില്‍ കൂടുതല്‍ കുടിക്കാന്‍ പാടില്ല. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും പാടില്ല. വിഷാംശമുള്ളതോ കീടനാശിനി അടിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്. ഉറക്കത്തിന്റെ താളപ്പിഴകളും കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കും.