Widgets Magazine
Widgets Magazine

ഗര്‍ഭിണികള്‍ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് അപകടമോ ? അറിയാം ചില കാര്യങ്ങള്‍ !

വ്യാഴം, 16 മാര്‍ച്ച് 2017 (13:23 IST)

Widgets Magazine
Eat, Eggs, Pregnancy, ഗര്‍ഭിണി, ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുട്ട, കോഴിമുട്ട, ആരോഗ്യം

മാതൃത്വം എന്നത് ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. ഒരു അമ്മയാകുന്നതോടെയാണ് ഏതൊരു സ്ത്രീയുടേയും ജന്മം ധന്യമാകുന്നത്. ഇത് സാധ്യമാകുന്നതിന് സ്ത്രീ പുരുഷ ബന്ധവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവും ഇരുവരുടെയും പ്രത്യുല്‍പാദന ശേഷിയും അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങളും അതിനെല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി ഈശ്വരാനുഗഹവും ആവശ്യമാണ്.  
 
ഗര്‍ഭകാലമെന്നത് സ്ത്രീകളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വളര്‍ച്ചയും പരിവര്‍ത്തനങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഈ സമയത്ത് ഗര്‍ഭിണികള്‍ പോഷകസംപുഷ്ടമായ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഒരു സ്ത്രീയ്ക്ക് ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഏതെല്ലാം ആഹാരങ്ങളാണ് കഴിക്കാന്‍ പറ്റുന്നതെന്നും ഏതെല്ലാം ആഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണമെന്നതും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
 
ഒരാള്‍ക്ക് വേണ്ടി മാത്രമല്ല രണ്ടു പേര്‍ക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെന്ന ചിന്ത അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പോഷക ഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിത്യേന 300 അധിക കാലറി കൂടി ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ ഗുണപ്രധമാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നട്‌സും അടങ്ങിയ ഹെല്‍ത്തി സ്‌നാക്‌സ്‌ ഇടയ്‌ക്കിടെ കഴിക്കുന്നതും വളരെ ഉത്തമമാണ്. 
 
കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് വേണ്ട പ്രോട്ടീനുകള്‍ ധാരാളമാ‍യി അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മുട്ട. കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, ചോലൈന്‍ എന്നിങ്ങനെയുള്ളവയും ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗര്‍ഭകാലത്ത് പുഴിങ്ങിയത്, മുട്ട ചിക്കി വറുത്തത്, ഓംലെറ്റ്, മുട്ട പൊരിച്ചത് തുടങ്ങിയ മുട്ട വിഭവങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സന്തുലിതമായ കൊളസ്ട്രോള്‍ ലെവല്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്ന സ്ത്രീകളാണെങ്കില്‍ ദിവസേന ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട കഴിക്കാവുന്നതാണ്.



Widgets Magazine
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ വായിക്കുക :  

Widgets Magazine
അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

ആരോഗ്യം

news

എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കാറുണ്ടോ? എങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം സുരക്ഷിതമാണ്

എണ്ണ തേച്ചുള്ള കുളി മലയാളിയുടെ ശീലമാണ്. നാട്ടിന്‍പുറമായാലും നഗരമായാലും മലയാളിയ്ക്ക് എണ്ണ ...

news

ഈ ആറ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ? എങ്കില്‍ അടുത്ത മാസം ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് !

പെട്ടെന്നെത്തി ജീവന്‍ കവരുന്ന രോഗങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഹൃദയാഘാതം അഥവാ ഹാര്‍ട്ട് ...

news

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ? എങ്കില്‍ ഈ മിശ്രിതം ഒന്ന് പരീക്ഷിക്ക്

കശുവണ്ടി ഇഷ്ടമല്ലേ? എന്തൊരു ചോദ്യമാണല്ലേ ഇത്. ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര്‍ ഉണ്ടാവില്ല. എന്നാല്‍ ഒരു ...

news

എന്താ ഒരു പോക്ക്...ഈ വിധത്തില്‍ അവള്‍ക്ക് സന്ദേശം അയച്ചോ? എങ്കില്‍ പണിപാളും

ബന്ധങ്ങള്‍ തളിര്‍ക്കാനും അതു പൊളിഞ്ഞു പാളീസാകാനും നിമിഷങ്ങള്‍ മതിയല്ലേ. അതില്‍ ഒക്കെ ...

Widgets Magazine Widgets Magazine